7 hét a 10 kilométerig: A teljes napi program az első versenyedre való felkészüléshez vagy a leggyorsabb időd javításához

Olvasói vélemények

A könyv pozitív visszajelzéseket kapott, mivel különösen a kezdő és középhaladó futók számára hatékony, segít nekik javítani az idejüket és felkészülni a versenyekre. A strukturált edzésprogramok és a világos írásmód miatt dicsérik, bár egyes felhasználók úgy találták, hogy a könyv igényes és nem felel meg az ő speciális igényeiknek.

⬤ Hatékony edzésprogramok, amelyek segítenek a futóidők javításában.
⬤ Jól strukturált és könnyen követhető, különösen kezdők számára.
⬤ A humor és a világos írás élvezetessé teszi az olvasást.
⬤ Tartalmazza a sebesség és a távolság javításához szükséges alapvető információkat.
⬤ Hasznos mind a kezdőknek, mind a tapasztalt futóknak, akik új technikákat szeretnének elsajátítani.

⬤ Néhány felhasználó igényesnek találta a programot.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy nem felel meg a sajátos edzési igényeiknek.
⬤ Az intenzitás nem biztos, hogy minden futónak megfelel.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

7 Weeks to a 10k: The Complete Day-By-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time

Könyv tartalma:

VONAT, HOGY SZÉTZÚZZON EGY 10 KM-ES TÁVOT MINDÖSSZE 7 HÉT ALATT

Kövesd a könyvben található 7 hetes programokat, és gyorsan megszerezheted a 10 km teljesítéséhez szükséges erőt és állóképességet - gyorsabban, mint valaha is gondoltad volna. A maratoninál megközelíthetőbb, de még mindig lenyűgöző versenyek, a 10 km-es futások rendkívül népszerűek. A könnyen követhető táblázatokkal és hasznos fotókkal teletűzdelt 7 hét alatt 10 km-re mindent tartalmaz, amit a futósebesség és az állóképesség egyensúlyáról tudni kell:

- Világos progresszív edzésprogramok.

- Futásspecifikus kereszttréning technikák.

- Hidratálási és tempóajánlások.

- Motivációs tanácsok a keményebb nyomásra és a versenycélod teljesítésére.

Ez a könyv terepen kipróbált napi programokat és átfogó leírást kínál arról, hogy mire számíthatsz a verseny napján, és mindenki számára tartogat valamit, a kezdő futóktól kezdve a tapasztalt futókig, akik a következő szintre emelik az edzésüket.