Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet nagyra értékelik a ketogén diéta jól megalapozott megközelítése miatt, részletes magyarázatokat, étkezési terveket és recepteket kínál, amelyek számos olvasó életére pozitívan hatottak. Néhány kritikus azonban kritizálta a tartalom ismétlődő jellegét, a rossz szervezést és a kezdők számára a tisztánlátás hiányát, ami akadályozhatja az információk megértését és alkalmazását.
Előnyök:⬤ Jól megalapozott és informatív tartalom
⬤ megvalósítható lépéseket és világos tervet kínál a ketogén életmódra való áttéréshez
⬤ számos olvasó beszámolt pozitív eredményekről, többek között fogyásról és megnövekedett energiáról
⬤ számos receptet tartalmaz, és alaposan megérteti a ketogén étrend működését
⬤ inkább fenntartható életmódváltásra ösztönöz, mint gyors megoldásra.
Hátrányok:⬤ Ismétlődő írásmód és gyenge szervezés
⬤ néhány olvasó nehezen követhetőnek találta, különösen egyértelmű összefoglaló vagy puskapapír nélkül
⬤ szerkesztési és formázási problémákról számoltak be
⬤ lehetséges ellentmondások az étrendi irányelvekben
⬤ a könyv túlságosan technikai lehet a kezdők számára
⬤ korlátozottan hozzáférhető az ételallergiások számára, különösen a tejtermékek tekintetében.
(514 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever
Könyv tartalma:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - Mark Sisson bemutatja úttörő ketogén étrendjét, amely 21 nap alatt visszaállítja az anyagcserét, hogy örökre zsírt égethessen.
"Sisson mesterien nyújt átfogó útmutatót... hogy végre sikereket érjünk el az egészség és a fogyás terén." - Dr. David Perlmutter, a Grain Brain szerzője
Egyre több tudományos kutatás erősíti meg, hogy a ketogén diéta korunk egyik legnagyobb táplálkozási áttörését jelentheti - és hogy ez lehet a valaha volt legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrás stratégia. A magas zsír-, alacsony vagy mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával a "ketogén" étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a szénhidrátfüggőség katasztrofális hatásaitól azáltal, hogy újraindítja az anyagcserét és elősegíti az anyagcsere rugalmasságát - amikor a test megtanulja, hogy cukor helyett zsírt égessen energiaként, még akkor is, ha eltér a tervtől.
Sok más ketogén programmal ellentétben, amelyek kihívást jelentő korlátozásokat és nélkülözést igényelnek, vagy félinformációkat kínálnak, Mark Sisson, a The Primal Blueprint című bestseller szerzője és a MarksDailyApple #1 paleo blog kiadója egy egyedülálló, kétlépcsős, tudományosan igazolt megközelítést mutat be a helyes ketogén étrendhez. Először feltárja a gyors és tartós fogyás valódi titkát, amely a "zsírhoz alkalmazkodásban" rejlik, mielőtt a teljes táplálkozási ketózisba lépnénk. Mindössze 21 napot vesz igénybe, hogy átprogramozza az anyagcseréjét, hogy zsírt égessen üzemanyagként, azáltal, hogy elhagyja a feldolgozott gabonaféléket, cukrokat és finomított növényi olajokat a tápanyagban gazdag, magas zsírtartalmú, primal/paleo ételek javára - és azonnali eredményeket fog látni. Ezután az időszakos böjtöléssel finomíthatsz, majd a teljes ketogén táplálkozással folytathatod a fogyás további fokozását és az egészséged javítását.
A The Keto Reset Diet segítségével teljes megelégedettséggel étkezhetsz a gazdag, magas beltartalmú ételek élvezetével, és még az alkalmi botlásokat is átvészelheted, a következők segítségével:
- Lépésről lépésre történő útmutatás.
- Hasznos lista a kerülendő mérgező élelmiszerekről és az azokat helyettesítő tápanyagdús ételekről.
- Napi étkezési terveket, beleértve egy több mint 100 keto-barát receptet tartalmazó receptrészletet.
A ketózást egész életen át tartó eszközként fogja használni, hogy trimmben, egészségesen, energikusan és a tipikus amerikai étrend által okozott katasztrofális egészségügyi állapotoktól mentesen maradjon. A Keto Reset Diet a végleges útmutató, amely segít a keto kezdőknek vagy a tapasztalt egészségrajongóknak megérteni, hogy mit, miért és hogyan lehet sikeres a ketogén étkezés.
