Olvasói vélemények
Összegzés:Összességében a „Primal Endurance” vegyes kritikákat kapott az olvasóktól. Sokan dicsérik a fitnesz és a táplálkozás innovatív megközelítését, amely az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet és az aerob edzésre helyezi a hangsúlyt. A könyvet alapossága és motiváló sikertörténetei miatt jegyzik, és mind az alkalmi, mind a komoly sportolók számára vonzó. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy az írás ismétlődik és hiányzik belőle a tudományos igényesség, és úgy érezte, hogy lehetett volna tömörebb és strukturáltabb is. E kritikák ellenére az olvasók egyetértenek abban, hogy a könyv értékes betekintést nyújt a fenntartható fittség és egészség eléréséhez.
Előnyök:⬤ Jól kutatott és tudományosan alátámasztott.
⬤ A fitnesz, a táplálkozás és az általános egészség átfogó lefedettsége.
⬤ Motiváló sikertörténetek különböző sportolóktól.
⬤ Széles közönség számára hatékony, beleértve az alkalmi sportolókat is.
⬤ Új szemléletet nyújt az edzés és a fitnesz terén, hangsúlyt fektet a kiegyensúlyozott megközelítésre és az aerob kondicionálásra.
Hátrányok:⬤ Az írás ismétlődő és túlságosan hosszú lehet.
⬤ Hiányzik a tudományos hangvétel és az állításokat alátámasztó hivatkozások.
⬤ Egyes fogalmak túl általánosak lehetnek a kezdők számára.
⬤ A könyv fizikai mérete kényelmetlen lehet az olvasás során.
⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy a korábban ismert információkat foglalja össze anélkül, hogy teljesen új gondolatokat mutatna be.
(251 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!
Könyv tartalma:
A Primal Endurance felrázza a status quo-t, és megkérdőjelezi az állóképességi edzés túlságosan megterhelő, hatástalan hagyományos megközelítését. Míg a maratonok és triatlonok rendkívül népszerűek, és sok örömet és bajtársiasságot hoznak a résztvevőknek, a sportolók többsége túl lassú, folyamatosan fáradt, és túl sok testzsírt hordoz az edzésre fordított időhöz képest. Az uralkodó "krónikus kardió" megközelítés elősegíti a szénhidrátfüggőséget, a túlságosan stresszes életmódot és végül a kiégést.
Mark Sisson, a 2009-ben megjelent The Primal Blueprint című bestseller szerzője és a primal/paleo életmód mozgalom tényleges vezetője szakértő módon alkalmazza a primal életmód elveit az állóképességi edzés és versenyzés egyedülálló kihívására. Ellentétben a sok instant és önjelölt szakértővel, akik az elmúlt években az állóképességi sportok színterére érkeztek, Sisson és társszerzője/üzlettársa, Brad Kearns gazdag múlttal büszkélkedhet az állóképességi sportok terén. Sisson 2:18-as maratoni idővel és a Hawaii Ironman 4. helyezésével büszkélkedhet, a Nemzetközi Triatlon Szövetségnél a triatlon globális doppingellenes programjának élére állt, és vezető profi sportolókat edzett/tanácsolt, köztük a triatlon olimpiai arany- és ezüstérmes Simon Whitfieldet és a Tour de France kerékpárosát, Dave Zabriskie-t is. Sisson irányítása alatt Kearns többszörös nemzeti bajnokságot nyert duatlonban és triatlonban, és 1991-ben a triatlon világranglista 3. helyére emelkedett.
A Primal Endurance egy olyan átfogó megközelítést alkalmaz az állóképességi edzésre, amely magában foglalja a szénhidrátfüggőségtől való megszabadulást és a zsíranyagcsere fokozását célzó, a szénhidrát-függőséggel összehangolt táplálkozást, az aerob alap felépítését kényelmes tempójú edzésekkel, a nagy intenzitású erő- és sprintedzések stratégiai bevezetését, a pihenés, a regeneráció és az éves periodizáció hangsúlyozását, és végül az edzés intuitív megközelítését a szokásos heti fix edzéstervek robotikus megközelítése helyett. Ha állóképességi sportolóként "Primalra váltasz", rövid időn belül élvezheted ezeket és más előnyöket:
⬤ Egyszerűen csökkenti a felesleges testzsírt, és tartósan meg is tartja azt, még a csökkentett edzésidőszakok alatt is.
⬤ Jobb teljesítményt nyújt azáltal, hogy átprogramozza génjeit, hogy tartós állóképességi erőfeszítések során zsírt égessenek és glikogént takarítsanak meg.
⬤ Kerülje el a túledzést, a kiégést, a betegségeket és a sérüléseket a stressz és a pihenés egyensúlyának javításával, mind az edzésben, mind a mindennapi életben.
⬤ Kisebb teljes edzésóraszámot fordítson, és a periodizált és célzott edzésminták segítségével nagyobb megtérülést érjen el.
⬤ Érvezze jobban a szórakozást, legyen spontánabb, és szabaduljon meg a kényszeres/kényszeres gondolkodásmód vonzásától, amely gyakori a magasan motivált, célorientált állóképességi sportolók körében.
⬤ Több energia és jobb összpontosítás a mindennapi életben, ahelyett, hogy az "aktív kanapé burgonya szindrómában" szenvedne, a folyamatos nehéz edzésből származó kumulatív fáradtság lustává és lomhává teszi Önt.
A Primal Endurance a lassításról, a kiegyensúlyozottságról, a lazításról és arról szól, hogy jobban élvezd az állóképességi törekvéseidet. Arról szól, hogy ésszerű edzésmintákkal építsd az egészségedet, ahelyett, hogy krónikus edzésmintákkal rombolnád az egészségedet. Bár első pillantásra talán nehéz elhinni, de valóban gyorsabb lehetsz, ha visszaveszel a mai állóképességi közösségben uralkodó, túlságosan agresszív és túlságosan szabályozott "A-típusú" edzésmódszertől. A Primal Endurance megmutatja, hogyan, az út minden egyes lépésénél.
