Olvasói vélemények
Összegzés:A „The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation” című könyvről szóló vélemények kiemelik, hogy értékes útmutató a kezdők számára, akik az ősi életmódot szeretnék elfogadni. Sok olvasó inspirálónak és egyszerűnek találta, és nagyra értékelte az étrendi és életmódbeli változtatások gyakorlati megközelítését. Néhány felhasználó azonban úgy érezte, hogy hiányzik belőle a napi étkezés tervezésével és a fogyással kapcsolatos konkrét elvárásokkal kapcsolatos mélység.
Előnyök:⬤ Nagyszerű kezdőknek; egyszerű és gyakorlatias útmutatás.
⬤ Rövid, áttekinthető szakaszok és jól szervezett elrendezés.
⬤ Sikeres 21 napos terv, pozitív felhasználói tapasztalatokkal a fogyásról és az egészség javulásáról.
⬤ Magával ragadó írói stílus és hasznos azok számára, akik másoknak is segíteni akarnak megismerni a primal életmódot.
⬤ A valós életben felmerülő kérdésekre válaszol a primal étkezéssel és életmóddal kapcsolatban.
Hátrányok:⬤ Kevés új információ azok számára, akik ismerik a „The Primal Blueprint”-et.
⬤ Néhány felhasználó részletesebb napi étkezési terveket és étkezési javaslatokat várt.
⬤ Néhányan a vártnál lassabbnak találták a fogyás eredményeit.
⬤ A diéta mellékhatásairól szóló panaszok.
⬤ A 21 napos naplózás nem minden felhasználó elvárásainak felelt meg.
(399 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan
Könyv tartalma:
A Primal Blueprint szerzője, Mark Sisson egy szórakoztató, könnyen követhető, praktikus útmutatót mutat be, amely segít abban, hogy mindössze 21 nap alatt "Primal legyen". Először nyolc kulcsfogalmat ismerhetsz meg, amelyek a Primally élet legfontosabb mindennapi elemeit képviselik, majd öt olyan akcióelemmel foglalkozhatsz, amelyek segítségével szó szerint átprogramozhatod génjeidet egy hosszú, egészséges és energikus élet felé. A cselekvési pontok egy szórakoztató és életet átalakító 21 napos kihívás keretében kerülnek bemutatásra, amely napi étrenddel, testmozgással és életmódbeli törekvésekkel, valamint a hozzájuk tartozó naplógyakorlatokkal egészül ki.
Ki fog lépni a szabályozott, szénhidrátfüggő, zsírtartalmú amerikai standard étrendből (SAD), a hagyományos bölcsesség által ajánlott krónikus, túlságosan megterhelő edzésmintákból és a rohanó modern élet egyéb egészségkárosító elemeiből. Ehelyett zökkenőmentesen alkalmazza vadászó-gyűjtögető őseink evolúció által tesztelt életmódbeli viselkedésmódját, hogy elősegítse az optimális génkifejeződést. A Primally táplálkozással "cukorégetőből" átalakulsz a Sisson-féle úgynevezett "zsírégető fenevaddá", ahol a tárolt testzsír lesz a preferált üzemanyagválasztásod, és az energia-, hormon-, anyagcsere- és immunfunkciók automatikusan optimalizálódnak. A Primal edzések intuitív keverékével heti néhány óra alatt kivételesen fitt leszel -- és közben jól szórakozol.
A Primal Blueprint 21 napos átalakulás tele van fotókkal, ábrákkal, tömör szakaszösszefoglalókkal, edzésleírásokkal és fotókkal, a Primal által jóváhagyott és a kerülendő élelmiszerek forráslistájával, receptjavaslatokkal és részletes, valós életből vett sikertörténetekkel, hogy magabiztos és koncentrált maradhasson a Primal utazáson.
Ellentétben sok bonyolult, szabályozott, gyorsjavító programmal, a Primal Blueprint 21 napos átalakulás egy egyszerű, ésszerű tempójú utazás, amelyet a személyes preferencia és a kényelmes, modern élet élvezetének hangsúlyozása alakít ki. Az anyag mindenki számára skálázható, az A-típusú fitneszmániásoktól kezdve, akiknek előnyére válhat egy lazább megközelítés, egészen a kanapén fekvő krumplikig, akiknek motivációra van szükségük ahhoz, hogy megtegyék az első lépést.
Mark Sisson könnyed, tiszteletlen hangnemben kalauzol, hogy jól érezd magad, inspirálódj, és soha ne érezd magad megfélemlítve. Az első 21 napban gyors eredményekre számíthatsz (zsírvesztés, javuló energiaszint, fittség és vérvizsgálati markerek), de a 21 napos átalakulás csak a kezdete a könnyed és elégedett életnek, amely akkor lehetséges, ha harmóniában élsz az egészség és a hosszú élet genetikai követelményeivel.
