A strandolásmentes, zónamentes, zérómentes fogyókúrás terv: A Pocket Guide to What Works

Olvasói vélemények

Jim Johnson „The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight Loss Plan” című könyve a fogyás egyenes, ész nélküli megközelítését nyújtja, a kalóriafogyasztás és a testmozgás alapelveire helyezve a hangsúlyt. A könyv jól megalapozott, tudományos alátámasztást nyújt állításaihoz, és célja, hogy áttörje a fogyókúrás módszereket övező zűrzavart. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy hiányoznak belőle az új meglátások és a mélyebb táplálkozási ismeretek, ami azt sugallja, hogy inkább egy alapmű, mintsem egy kimerítő útmutató.

Tudományos alátámasztással jól megalapozott, egyszerű és könnyen olvasható, gyakorlatias tanácsok, amelyek a kalóriadeficitre és a testmozgásra összpontosítanak, motiváló és bátorító meglátásokat tartalmaz, tömör és világos magyarázatokat kínál.

Egyesek úgy vélik, hogy más fogyókúrás forrásokhoz képest nem kínál új információkat, hiányoznak belőle a mélyreható táplálkozási ismeretek, és a fogyás néhány fontos szempontját figyelmen kívül hagyhatja. A testmozgás fogyásra gyakorolt hatásáról szóló egyes állítások kérdéseket vethetnek fel.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: A Pocket Guide to What Works

Könyv tartalma:

A NEM-BEACH, NEM-ZONE, NEM-NONSENSE Fogyókúra TERV teljes mértékben a következőkön alapul:

* tudományos tanulmányok elemzésén, így tényalapú.

* a sikeres fogyókúrázókon végzett kutatásokon, amelyek megmutatják, hogyan szedték le a súlyukat, és hogyan tartották meg azt.

* otthon is elvégezhető diéta- és edzésstratégiákon.

Ami jelenleg a piacon van: rengeteg diétás és fogyókúrás könyv, trükkökkel és rengeteg puffogással, de nagyon kevés olyan elmélet, amelyet randomizált, kontrollált vizsgálatokkal támasztanak alá. A NINCS-BEACH, NINCS-ZÓNA, NINCS-NONSZENSZ Fogyókúrás TERV ezeknek a könyveknek az ellentéte. A szerző áttekintette a fogyókúrás szakirodalmat, talált bizonyított megoldásokat, és mindezt a laikusok számára is emészthető formátumba foglalta.

A könyv önsegítő információkat tartalmaz a következőkről.

* a kalóriaszükséglet kiszámítása és a BMI meghatározása.

* az igazság a narancsbőrről és a foltok csökkentéséről.

* arról, hogy a súlya veszélyezteti-e az egészségét.

* miért nem csak a te hibád a súlyproblémád.

* a zsírok, szénhidrátok és fehérjék arányának kiszámítása az étrendjében.

* egy kevéssé ismert edzésstratégia, amely számos ellenőrzött vizsgálatban bizonyítottan működik.

* levehető edzés- és kalóriaszámláló kártyák.

A NINCS BÉLA, NINCS ZÓNA, NINCS NÖLCS Fogyókúrás TERV könnyen olvasható, praktikus, és bárki számára egyszerű, kivitelezhető tervet tartalmaz.