Treat Your Own Knees: Egyszerű gyakorlatok az erő, a rugalmasság, a reakcióképesség és az állóképesség fejlesztéséhez

Olvasói vélemények

Jim Johnson „Treat Your Own Knees” című könyve általában jó fogadtatásra talál az olvasók körében, akik az előírt gyakorlatok követése után jelentős enyhülésről számolnak be a térdfájdalmak terén. Sokan hasznosnak, egyszerűnek és hatékonynak találják a megközelítést, különösen a krónikus térdproblémákkal küzdő vagy sérülésből felépülő egyének számára. Néhány kritikus azonban kifogásolja, hogy a könyvből hiányoznak a konkrét állapotokra vonatkozó részletes kezelési lehetőségek, és aggodalmát fejezi ki a könyv kis mérete és nyomtatott formában való olvashatósága miatt.

⬤ Hatékony gyakorlatok a térd erősítésére és egészségének javítására; sok felhasználó jelentős fájdalomcsillapításról számol be.
⬤ Világos, közérthető stílusban íródott, amely az ajánlott módszerek tudományos alátámasztását is tartalmazza.
⬤ Egyszerű program, amely minimális időt igényel, így könnyen beilleszthető a napi rutinba.
⬤ Alapvető ismereteket nyújt a térdápolásról, amelyek motiválhatják a rehabilitációt és a megelőző intézkedéseket.

⬤ Nem ad konkrét kezelési módokat a különböző térdbetegségekhez, amit egyes olvasók korlátozónak találnak.
⬤ A könyv kis méretű, ami egyesek, különösen az idősebb olvasók számára nehezen olvashatóvá teszi.
⬤ Egyes felhasználók úgy vélik, hogy a könyv túlságosan leegyszerűsíti az összetett kérdéseket, és hasznos lenne, ha részletesebben foglalkozna a konkrét állapotokkal.
⬤ A gyakorlatok hatékonyságát alátámasztó, tanulmányokból származó bizonyítékok nem biztos, hogy olyan szilárdak, mint ahogyan azt állítják.

(331 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Treat Your Own Knees: Simple Exercises to Build Strength, Flexibility, Responsiveness and Endurance

Könyv tartalma:

Jim Johnson több száz tudományos folyóiratcikket kutatott fel, hogy megtalálja és kipróbálja a térdfájdalom legegyszerűbb, leghatékonyabb do-it-yourself kezeléseit. Ebben a kompakt és közérthető könyvben pontosan megmutatja az olvasóknak, hogyan javíthatják és tarthatják fenn a térdük működését azáltal, hogy fokozzák azt a négy alapvető képességet, amellyel minden térdnek rendelkeznie kell:

* izomerő.

* rugalmasság.

* érzékenység (propriocepció)

* állóképesség.

Mind a négy funkciónak egy-egy fejezetet szentel, bemutatva, hogy miért alapvető fontosságúak. Az olvasónak pontosan megmutatjuk, hogyan végezzen egyszerű otthoni gyakorlatokat, amelyek célja az adott képesség helyreállítása vagy javítása. Az utolsó fejezet egy „mesterterv”, amely az összes fogalmat és gyakorlatot egy időhatékony edzésprogramba foglalja össze. A szerző könnyedén végigvezeti az olvasót a gyakorlatsorozaton.

Világos rajzok szemléltetik a térdfájdalomért felelős izmokat és a gyakorlatok pontos kivitelezési módját.

Minden információ kutatási kísérleteken és tanulmányokon, valamint szakmailag lektorált folyóiratokból származó bizonyítékokon alapul. A szerző a térdfájdalom enyhítésére szolgáló legjobb technikákat választotta ki ehhez a könyvhöz.