Diastasis recti: Az egész testre kiterjedő megoldás a hasi gyengeségre és a szétválasztásra

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat kínál a diastasis recti kezeléséhez holisztikus megközelítéssel, amely a test összehangolására helyezi a hangsúlyt. Sok olvasó értékeli a világos magyarázatokat, a humort és a szerzőnek az állapot mechanikájába való betekintését. Egyesek azonban úgy találják, hogy a tartalom követése kihívást jelent, és megoszlanak a vélemények a gyakorlatok egyes esetekre való alkalmasságáról.

⬤ Praktikus tanácsokat kínál, amelyek beépíthetők a mindennapi életbe
⬤ világosan elmagyarázza a diastasis recti mechanikáját
⬤ számos gyakorlatot tartalmaz
⬤ humoros és magával ragadó írói stílus
⬤ többféle demográfiai csoport számára alkalmas, beleértve a férfiakat is
⬤ hasznos illusztrációkat és strukturált megközelítést tartalmaz.

⬤ Néhány olvasó száraznak vagy nehezen követhetőnek találja az írást
⬤ a gyakorlatok túlságosan leegyszerűsítőek vagy nem elég specifikusak bizonyos személyek számára
⬤ nem minden olvasó találja a gyakorlatokat a saját helyzetére alkalmasnak
⬤ a szerző más műveit ismerők számára a tartalom ismétlődőnek tűnhet.

(149 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Könyv tartalma:

A hasizmaink ritkán "törnek el".

A gyengeségük inkább azt tükrözi, hogy milyen keveset használjuk az egész testünket. Akár diastasis recti, akár sérv, akár szülés utáni állapot, vagy egyszerűen csak nagyon gyenge a középső testrészed - ez a végleges "egész testre kiterjedő" útmutató a törzsed helyreállításához! A hasizmoknak számos fontos feladata van―.

A gerinc biztonságos csavarása, a terhesség befogadása, a hasi szervek védelme, sőt még a légzés is csak néhány feladat, amit szeretnénk, ha jól végeznének. Sokan megpróbálják a középsőt rögzíteni a gyűrődések és más hasizomgyakorlatok segítségével, anélkül, hogy felismernék, hogy olyan dolgok, mint a feszes vállizmok, a rossz testtartási szokások, sőt még a légzési szokásaink is befolyásolhatják azt, ami a hasizmainkban történik.

A Diastasis Recti, biomechanikus Katy Bowman:

⬤ Megad 30+ gyakorlatot, kis, közepes és nagy mozgásokba rendezve.

⬤ Kiterjeszti a magot az olyan lényeges részekre, mint a vállak és a medence (és hogy az itteni mozgásminták hogyan ronthatják a hasi elválasztásokat).

⬤ Magyarázza, hogy miért jobb a diasztázisra (hasi sérvre, vagy akár gyengeségre) tünetként gondolni, mint "a problémára".

⬤ Tanít 5 egyszerű testtartási korrekciót a has elülső részére ható erők megváltoztatására.

⬤ Megjegyezzük, hogy a gyakorlatok mellett ülhet, állhat és sétálhat is az erősebb törzsért.

Azáltal, hogy az anyagot érthetővé, megközelíthetővé és megvalósíthatóvá teszi, Bowman kiváló és szükséges útmutatót kínál a diastasis recti és sok más, a hashoz kapcsolódó kérdéshez. Mindenki profitálhat ezekből a meglátásokból, és javíthatja egészségét egy felhatalmazott és proaktív módon. -- Előszó Vélemények A Diastasis Recti mindenkinek szól, aki javítani szeretné mind a hasa működését, mind a megjelenését!