Olvasói vélemények
Összegzés:Katy Bowman „Whole Body Barefoot” című könyvét a mezítlábas és minimalista lábbelik előnyeiről szóló részletes információk, a világos biomechanikai magyarázatok, valamint a gyakorlati láb- és lábgyakorlatok miatt dicsérik. A kritikusok nagyra értékelik az olvasmányosságát és a gyakorlatias tanácsokat, bár néhányan aggodalmukat fejezik ki a tartalom redundanciája és szószátyársága miatt. Összességében a könyvet értékes forrásnak tartják a láb egészségének és a test összehangolásának javításához.
Előnyök:** Könnyen olvasható és meggyőző, a biomechanika világos magyarázatával. ** Reális megközelítéseket nyújt a minimalista lábbelikre való áttéréshez. ** Olyan hasznos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek bárhol elvégezhetők minimális felszereléssel. ** Betekintést nyújt a testfelépítésbe és az általános egészségügyi előnyökbe. ** Sok felhasználó számol be a láb erősségének jelentős javulásáról és a fájdalom enyhüléséről.
Hátrányok:** Néhány olvasó szerint a könyv ismétlődik, és úgy érzi, lehetne tömörebb. ** Néhányan még mindig fájdalmas átmeneti időszakot tapasztalnak, és figyelmeztetnek, hogy az eredményekhez időre van szükség. ** Aggodalmak a redundancia és az új információk hiánya miatt azok számára, akik ismerik Bowman más munkáit.
(136 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Whole Body Barefoot: Transitioning Well to Minimal Footwear
Könyv tartalma:
Sokan keményen dolgoznak a jó testtartáson és a jobb járás- és futófelépítésen, de nagyon fontos megérteni, hogy az, amit a lábadra teszel minden nap, nagyobb szerepet játszhat a lábad, bokád, térded, csípőd és gerinced működésében, mint gondolnád.
A könyvben leírt elvek alkalmazásával képes leszel helyreállítani az alapokat és megelőzni a diszfunkciókat. ―.
Ray McClanahan, DPM Katy Bowman biomechanikus és a Simple Steps to Foot Pain Relief (Egyszerű lépések a lábfájás enyhítéséhez) című könyv szerzője, a gyaloglóknak, futóknak és egészségügyi szakembereknek egyaránt világos, közérthető tanulságokat kínál arról, hogy a cipő formája milyen szerepet játszhat a fájdalmas lábak, térdek és csípők kialakulásában―.
És hogy mit lehet tenni ellene.
Ha fáj a lábunk és gyenge a bokánk, úgy tűnik, hogy a merev, támasztó cipő a megoldás, de ez a megoldás csak átmeneti lehet, különösen, ha problémáink a lábfej és a lábszár gyengeségéből erednek. Röviden, az emberek nagyszerű "lábtechnológiával" rendelkeznek, csak meg kell tanulnunk használni. Minimális lábbeli―.
Olyan cipők, amelyek úgy védik a lábat, hogy közben szabadon mozoghatnak―.
Egyre nagyobb teret nyer (érted? ). A mezítláb járás természetes emberi mozgás, de a kutatások azt mutatják, hogy a cipőbilincsek levetése és a lábunk szabadjára engedése sérülésekhez vezethet. A Whole Body Barefoot segít biztonságosan és hatékonyan áttérni a minimális lábbelire, és kihasználni a lábad felszabadításának hatalmas előnyeit anélkül, hogy közben megsérülnél.
A Whole Body Barefoot bemutatja:
⬤ 25 gyakorlatot az erős, rugalmas, jóleső lábak kialakításához.
⬤ A bütykök és a pronáció mechanikája.
⬤ Hogyan erősítsük a gyenge bokákat és boltozatokat.
⬤ Hogyan derítsd ki a valódi cipőméretedet.
⬤ A természetes felületeken való járás fontossága―.
" Vitamin textúra! ".
Bowman világos, tudományosan megalapozott magyarázatokkal ismerteti, hogy a hagyományos cipők és a mesterséges környezet hogyan hagyják ülő lábunkat, valamint az elveszett lábfunkciók helyreállításához és az egészség javításához szükséges lépéseket... természetes módon!
