Olvasói vélemények
Összegzés:Katy Bowman „Rethink Your Position” című könyve nagy népszerűségnek örvend a testhelyzetre és a mozgásra vonatkozó gyakorlati tanácsai miatt, így hasznos forrás a mindennapi élet és az egészség javításához. Bowman humoros és világos írói stílusát sok olvasó magával ragadónak találja, jó illusztrációkkal és a biomechanikai fogalmak világos magyarázatával. Néhány olvasó azonban bizonyos javaslatokat szokatlannak vagy kevéssé mélynek talált, ami a könyv átfogó jellegét illetően vegyes véleményeket eredményezett.
Előnyök:⬤ Gyakorlati és hasznos tanácsokat kínál
⬤ könnyen érthető illusztrációk
⬤ megnyerő és humoros írói stílus
⬤ különböző testrészekre összpontosító, strukturált fejezetek
⬤ informatív a mindennapi mozgás javításához
⬤ különböző célközönségnek, köztük kezdőknek is jó
⬤ új nézőpontot nyújt a mozgással szemben a testmozgással kapcsolatban
⬤ számos egészségügyi probléma és fájdalomcsillapítás esetén hasznos
⬤ hasznos referenciaként szolgálhat.
Hátrányok:⬤ Néhány javaslat (például a párna nélküli alvás) szokatlannak tűnhet
⬤ ismétlődhet azok számára, akik ismerik Bowman más műveit
⬤ néhány olvasó nem találta mélyrehatónak vagy túlságosan leegyszerűsítőnek a tartalmat
⬤ az illusztrációk minőségéről megoszlanak a vélemények
⬤ néhány kritikus úgy érezte, hogy a könyv nem felel meg az elvárásainak.
(45 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time
Könyv tartalma:
Nap mint nap több száz mozgási döntést hozunk, akár tudunk róla, akár nem: Sétáljunk vagy vezessünk? Ülünk vagy állunk? Csípő jobbra vagy balra? Magassarkúban vagy laposan? Hogyan hozhatjuk meg tehát azokat a döntéseket, amelyek mellett a lehető legjobban érezzük és mozgunk - sőt, gondolkodunk -? Kezdődik azzal, ahogyan a testünk a nap folyamán elhelyezkedik, akár dolgozunk, akár edzünk, akár pihenünk.
A Rethink Your Position a mindennapi anatómia és testhelyzet útmutatója - részről részre.
A mindennapi fájdalmak és fájdalmak elkerülhetetlennek tűnhetnek, de a jobb mozgással elkezdhetjük jobban érezni magunkat.
A jobb mozgás pedig az egyes testrészeinkkel kezdődik, valamint a testrészek és az őket érő erők vagy terhelések közötti kapcsolattal.
A szakemberek, a tapasztalt edzők és a mozgással most ismerkedők egyaránt felfedezik, hogy milyen nagy és kis módon mozognak testrészeink. A Rethink Your Position elmagyarázza, hogyan ellenőrizhetjük, hogyan mozognak most a különböző területek, precíz gyakorlatokat tartalmaz, hogy a fontos részeket jobban mozgásra bírjuk, és megmutatja, hogyan támogathatjuk a jobb egészséget apró változtatásokkal - nemcsak az edzőteremben, hanem az irodában, a konyhában, a barátokkal való sétán.... még alvás közben is.
Katy Bowman biomechanikus, mozgástanár és bestselleríró a rá jellemző tisztánlátással és humorral egyszerű, magával ragadó utasításokat ad, amelyek segítségével újragondolhatja a testhelyzetét, átformálva azt, amit már csinál. Megtanulja, hogyan:
⬤ Kerüld el a "tech-nyakat" a fejed beállításával, miközben a telefonodat nézed.
⬤ Állítsa be a számítógépes helyét úgy, hogy kinyissa a feszes vállakat.
⬤ Változtass a járásmódodon, hogy boldogabb lábak és térdek legyenek.
⬤ Gondoskodj a csípődről és a psoas izmaidról másképp ülve.
⬤ Állítsa be a medence dőlését az erősebb medencefenék és farizmok érdekében.
⬤ Ébredjen felfrissülten az alvásformájának megváltoztatásával.
⬤ Találjon még jobb formát a rendszeres jóga-, pilates- vagy fitneszedzésben.
⬤ Gondoskodj az agyadról (és az elmédről) egyszerű mozdulatokkal - például rágással!
Alakítsd át, hogyan gondolkodsz a mozgásról. Aztán figyeld, hogyan változik meg az egész életed!
