Olvasói vélemények
Összegzés:Katy Bowman „Move Your DNA” című könyvét széles körben dicsérték a mozgás és az egészség forradalmi megközelítéséért, amely hangsúlyozza, hogy a mozgásnak a mindennapi élet szerves részét kell képeznie, nem pedig a hagyományos edzésprogramokra korlátozódnia. Az olvasók úgy találták, hogy az információk átalakító erejűek, jól kutatottak és hozzáférhetőek, gyakorlatias gyakorlatokkal és magával ragadó magyarázatokkal. Kritika érte azonban a könyv szervezését és formázását, különösen digitális formátumban, ami egyesek számára kihívást jelent a gyakorlatok között való eligazodásban. Összességében a könyv nagyon ajánlott a mozgással és annak a jólétre gyakorolt hatásával kapcsolatos éleslátó perspektívái miatt.
Előnyök:⬤ Átformáló információk, amelyek megváltoztatják az egészséggel és a mozgással kapcsolatos perspektívákat.
⬤ Hozzáférhető írásmód, amely leegyszerűsíti az összetett témákat.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek célja a mindennapi mozgás javítása.
⬤ Magával ragadó és motiváló, jelentős életmódbeli változásokhoz vezet.
⬤ Az ajánlások a hosszú távú egészségügyi előnyökre törekvő egyének számára is elfogadhatóak.
Hátrányok:⬤ Gyenge szervezés és formázás, különösen a digitális változatokban.
⬤ Egyes gyakorlatok nehezen érthetők vizuális segédeszközök vagy műhelyek nélkül.
⬤ Az erős tudományos elemzés egyes olvasók számára túlterhelő lehet.
⬤ A strukturáltabb végrehajtási útmutató javíthatná az olvasó képességét az új szokások elsajátítására.
(362 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition
Könyv tartalma:
A bestseller Move Your DNA ezzel az üzenettel felrázta az egészség és a fitnesz világát: a mozgás több, mint a testmozgás.
Gyakran mondják, hogy "a mozgás gyógyszer", de ritkán magyarázzák el a mozgás ereje mögött rejlő "hogyan". Nem csak az egész testünk mozog.
A sejtjeink is megmozdulnak, ahogy végtagjaink tolnak és húznak, hogy mozogjunk, és minden egyes mozdulat egyedülálló módon mozgatja meg a sejtjeinket.
Néhány "nagy gondolat" ebben a paradigmaváltó könyvben:
⬤ Az emberi test bizonyos mozgások óriási mennyiségére fejlődött―.
Mint például a járás, a guggolás, a lógás és a cipekedés―.
Terhelések, amelyekre testünknek még mindig szüksége van ahhoz, hogy jól működjön, még akkor is, ha ezek nagyrészt eltűntek "kényelem-központú" kultúránkból.
⬤ A mai betegségek nagy része azzal függ össze, hogy milyen keveset mozgunk, és mennyire merev a testünk, amikor mozgunk. A testproblémák gyakran pontosabban a "mozgáshiányos táplálkozás" tünetei.
⬤ Miért egy gyógytornász vagy személyi edző oktatja az összehangoltságot vagy a "jó formát", mi alkalmazkodunk a legtöbb a mindennapi testhelyzetünkhöz!
⬤ Nem csak "mozogj többet", hanem "mozgasd meg több testrészedet! " (Minden testnek, a kanapés krumplitól az élsportolókig vannak olyan területei, amelyeket jobb mozgással táplálhatunk. )
⬤ Az edzéseket "mozgásvitaminokként" használjuk, ahelyett, hogy a rossz mozgásdiéta mélyebb problémájával foglalkoznánk. Mindkettőt kellene használnunk!
A Move Your DNA a következőket is tartalmazza:
⬤ 40+ korrekciós gyakorlat, amelyek segítenek megtalálni a "ragadós pontjaidat"―.
A tested azon területei, amelyek egyszerűen nem mozognak (még akkor sem, ha a tested többi része rengeteget mozog).
⬤ egyenesedési ellenőrzések és útmutató a járásmozgások növeléséhez.
⬤ egyszerű életmódbeli változtatások, hogy többet mozogj (anélkül, hogy mindig hozzá kellene tenned a testmozgást! ).
Lelkes laikusok, jóga- és pilatesoktatók, fitneszrajongók, személyi edzők, gyógytornászok és sportolók egyaránt használhatják ezt a humoros, szenvedélyes és tudományosan megalapozott útmutatót, hogy végre megkapják a minden testnek szükséges mozgást.
