Igazi boldogság, 10. évfordulós kiadás: Egy 28 napos program a meditáció erejének felismerésére

Olvasói vélemények

A könyvet általánosan dicsérik, mint a meditáció kiváló bevezetőjét, amely tele van személyes anekdotákkal, gyakorlati tanácsokkal és tematikus útmutatással a meditációs gyakorlathoz. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy egy „28 napos programhoz” képest nem elég világos a szerkezete, és a nem működő QR-kódok miatt problémái voltak a kísérő hangmeditációk elérésével.

⬤ Fantasztikus bevezetés a meditációba
⬤ jól megírt és közérthető
⬤ tematikus felépítés
⬤ hasznos személyes anekdoták
⬤ arra inspirálja az olvasót, hogy a meditációt életének részévé tegye
⬤ gyakorlati tanácsokat és átfogó útmutatást nyújt mind a kezdőknek, mind a már gyakorlattal rendelkezőknek.

⬤ A vezetett meditációk QR-kódjai nem működnek, ami frusztrációhoz vezet
⬤ nincs világos struktúrája a „28 napos programnak”
⬤ túlságosan alapszintű lehet a tapasztalt meditálók számára
⬤ néhány olvasónak nehézséget okozott a hanganyagok online megtalálása.

(16 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Real Happiness, 10th Anniversary Edition: A 28-Day Program to Realize the Power of Meditation

Könyv tartalma:

A New York Times bestsellere, a meditációs útmutató frissített és átdolgozott második kiadása - a könyv „igazi kincs” (Robert Thurman), „gyönyörűen egyszerű, egyszerűen gyönyörű” (Martha Beck), „Sharon tanításának minden ékszerét tartalmazza” (Ram Dass), és „csodálatosan világos, figyelemre méltóan hozzáférhető, melegszívű és bölcs” (Jack Kornfield).

Most, tíz évvel az első kiadás után a meditáció még szükségesebbnek és fontosabbnak tűnik a jólétünk szempontjából - és Sharon Salzberg, ha valami, akkor még inkább központi szerepet játszik abban, hogy ezt az alapvető fontosságú dolgot úgy hozza be az életünkbe, hogy az hozzáférhető, mélyen hasznos, nem megfélemlítő és könnyen gyakorolható legyen. Pontosan ez az oka a Valódi boldogság átdolgozásának és újraindításának.

Salzberg a legegyszerűbb légzési és üléstechnikákkal kezdve megmutatja, hogyan kezdjünk el és tartsunk fenn egy hatékony meditációs gyakorlatot. Elmagyaráz három kulcsfontosságú készséget - az összpontosítást, az odafigyelést és a szerető kedvességet -, és megmutatja, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely napi húsz perc gyakorlásával átalakíthatja az életünket, és nagyobb rugalmasságot, kreativitást, békét, tisztaságot és egyensúlyt hozhat. Van hallásmeditáció. Séta meditáció. Meditáció a bennünk rejlő jó meglátására. A második kiadás tartalmazza a szerző új bevezetőjét, valamint gyakorlatokat - az érzékek bevonására, a terünk visszaszerzésére, a „narratíva megváltoztatására”, hogy együttérzőbb nézőpontot találjunk - és naplófelkéréseket, amelyek inspirálják a gondolkodást. Mindezek mellett tíz vezetett meditációt is találunk - amelyeket Sharon rögzített, és letölthetők a QR-kódokba ágyazott linkeken keresztül -, így az olvasók már ott és akkor elkezdhetnek meditálni.