A depresszió kognitív viselkedéses munkakönyve (16 pt Large Print Edition)

Eredeti címe:

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression (16pt Large Print Edition)

Könyv tartalma:

Úgy gondolja, hogy csökkenthetné vagy legyőzhetné a depressziós érzéseit, ha rendelkezne a megfelelő eszközökkel? Készen állsz arra, hogy segíts magadon, hogy ne érezd magad depressziósnak? Ha igen, akkor egy hatékony forrást találtál. A Cognitive Behavioral Workbook for Depression egy teljes, átfogó, lépésről lépésre történő megközelítés, amelyet egyedül vagy terapeutával együttműködve használhat a depresszió kezeléséhez és legyőzéséhez.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) és a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) technikáinak felhasználásával tervet dolgozhat ki a depresszió körforgásának megtörésére. Megtanulja felismerni és vitatni az irracionális gondolatokat és depressziós hiedelmeket, amelyek miatt lehangoltnak érzi magát. Azt is megtudod, hogyan védekezhetsz a depresszióval gyakran együtt járó érzelmek, például a szorongás és a harag ellen......

A könyvben található eszközök és stratégiák minden bizonnyal segítenek abban, hogy jobban megértse önmagát, és kilépjen a depresszió nyomorúságából. -Timothy A.

Pychyl, Ph. D., a kanadai Ottawában található Carleton Egyetem pszichológia docense és a Procrastination Research Group igazgatója Bill Knaus telitalálat! Tudományos tanulmányok hordájából és saját kiterjedt tapasztalataiból desztillált egy hozzáférhető, könnyen elsajátítható, pragmatikus és sematikus megközelítést az "élősködő" szorongások kezelésére.

Az olvasók kis falatokban dolgozhatják végig ezt a programot, hogy fokozatosan fejlesszék a romboló szorongásaik feletti uralmukat.