A szorongás kognitív viselkedéses munkakönyve (második kiadás): A Step-By-Step Program (16pt Large Print Edition)

Eredeti címe:

The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety (Second Edition): A Step-By-Step Program (16pt Large Print Edition)

Könyv tartalma:

Ha a szorongó érzések kicsúsznak a kezünkből, elszívhatják az energiánkat, és megakadályozhatják, hogy olyan életet éljünk, amilyet szeretnénk.

Ha készen áll arra, hogy ne hagyja, hogy a szorongása fölénybe kerüljön, A szorongás kognitív viselkedéses munkakönyve, második kiadás segíthet felismerni a szorongást kiváltó okokat, olyan készségeket fejleszteni, amelyekkel megállíthatja a szorongó gondolatokat, mielőtt azok eluralkodnának magán, és megakadályozhatja, hogy a felesleges félelmek visszatérjenek. A bestseller második kiadásában William J.

Knaus egy lépésről lépésre felépített programot kínál, amely segít leküzdeni a szorongást, és visszatérni a gazdag és produktív élethez. E könyv segítségével egy személyes wellness-tervet dolgozhat ki, amelyben a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) és a kognitív viselkedésterápia (CBT) technikáit alkalmazza, erőteljes kezelési módszereket, amelyek bizonyítottan még a szorongás elleni gyógyszereknél is hatékonyabbak. Ez a kiadás olyan új, bizonyítékokon alapuló technikákat tartalmaz, mint a viselkedéses aktiválás és az értékalapú cselekvés, foglalkozik a perfekcionizmussal és a szorongással, és frissített, élvonalbeli kutatásokat tartalmaz.

A szorongás és a pánik intenzív érzelmek, és azokban a pillanatokban, amikor átéljük őket, úgy tűnhet, hogy tehetetlenek vagyunk, de semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ez a munkafüzet egy olyan gyakorlati programot kínál, amelyet egyedül vagy terapeutával együtt használhatsz, hogy visszaszerezd ezt a hatalmat, és egyszer s mindenkorra véget vess a szorongásnak.