The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety: A Step-By-Step Program

Olvasói vélemények

A könyv pozitív visszajelzéseket kapott könnyű olvashatósága, gyakorlatias tanácsai és a szorongás kezelésének hatékony technikái miatt. Sok olvasó számolt be arról, hogy jelentősen javult a szorongásszintje, és hasznosnak találták a terápiás tevékenységeket. Néhány felhasználó azonban úgy érzi, hogy a könyv túlságosan leegyszerűsítő, vagy túlzottan sok statisztikát tartalmaz, amelyek nem különösebben relevánsak.

Könnyen olvasható, gyakorlatias információk, hasznos terápiás beavatkozások, javítja az önnyugtató technikákat, egyéni és terápiás foglalkozásokra alkalmas, strukturált tevékenységek, jelentős javulásról számoltak be a szorongás kezelésében.

Néhányan túlságosan leegyszerűsítőnek találhatják, túlzott statisztikákat tartalmaz, amelyek nem igazán relevánsak, és a terjedelem egyes olvasók számára túlterhelő lehet.

(83 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Amikor a szorongó érzések kicsúsznak az irányításunk alól, elszívhatják az energiánkat, és megakadályozhatják, hogy olyan életet éljünk, amilyet szeretnénk. Ha készen állsz arra, hogy ne hagyd, hogy a szorongásod átvegye a hatalmat, A szorongás kognitív viselkedéses munkakönyve, második kiadás segíthet felismerni a szorongást kiváltó okokat, olyan készségeket fejleszteni, amelyekkel megállíthatod a szorongó gondolatokat, mielőtt azok átvennék az irányítást, és megakadályozhatod, hogy a felesleges félelmek visszatérjenek.

E bestseller munkafüzet második kiadásában William J. Knaus lépésről lépésre kidolgozott programot kínál, amely segít legyőzni a szorongást, és visszatérni a gazdag és produktív élethez. E könyv segítségével személyes wellness-tervet dolgozhat ki a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) és a kognitív viselkedésterápia (CBT) technikáinak felhasználásával, amelyek erőteljes kezelési módszerek, és bizonyítottan még a szorongás elleni gyógyszereknél is hatékonyabbak. Ez a kiadás olyan új, bizonyítékokon alapuló technikákat tartalmaz, mint a viselkedéses aktiválás és az értékalapú cselekvés, foglalkozik a perfekcionizmussal és a szorongással, és frissített, élvonalbeli kutatásokat tartalmaz.

A szorongás és a pánik intenzív érzelmek, és azokban a pillanatokban, amikor átéljük őket, úgy tűnhet, hogy tehetetlenek vagyunk, de semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ez a munkafüzet olyan gyakorlati programot kínál, amelyet egyedül vagy terapeutával együtt használhatsz, hogy visszaszerezd ezt a hatalmat és legyőzd a szorongásodat.