A kognitív viselkedéses munkakönyv depresszióhoz: A Step-By-Step Program

Olvasói vélemények

A könyvet általánosságban a depresszióval küzdő egyének számára értékes forrásként tartják számon, különösen a kognitív viselkedésterápiás (CBT) technikák alkalmazása esetén. Sok recenzens kiemeli gyakorlatiasságát, strukturált tevékenységeit és a személyes fejlődéssel kapcsolatos hasznos meglátásait. Néhány felhasználó azonban kihívásnak találja a munkafüzet formátumát, különösen a digitális formátumban, és egyes gyakorlatokat kevéssé inspirálónak vagy elavultnak érezhet.

⬤ A CBT érthető formátumra egyszerűsíti a CBT-t.
⬤ Gyakorlati, megvalósítható lépéseket kínál a depresszió kezeléséhez.
⬤ Strukturált munkafüzet számos gyakorlattal.
⬤ Megerősíti a negatív gondolkodási minták megváltoztatására törekvő felhasználókat.
⬤ Jól szervezett és világosan megírt, kliensek és szakemberek számára egyaránt alkalmas.

⬤ Egyes gyakorlatok unalmasnak vagy kevéssé inspirálónak tűnhetnek (pl. versírás).
⬤ A munkafüzet formátuma nem biztos, hogy felhasználóbarát a digitális eszközökön, például a Kindle-en.
⬤ Túl bonyolult vagy ijesztő lehet a krónikus depresszióban szenvedő egyének számára.
⬤ Egyesek unalmasnak vagy leereszkedőnek találják az olvasási stílust.

(123 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-By-Step Program

Könyv tartalma:

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a depresszió legelterjedtebb kezelési módja, aminek egy egyszerű oka van: működik. Az ebben a munkafüzetben található CBT-program olvasók ezreinek segített legyőzni a depressziós gondolatokat és hiedelmeket, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy élvezzék az életet és önmaguknak érezzék magukat. Önmagában vagy terápiával együtt használva A kognitív viselkedéses munkafüzet depresszióra bizonyítékokon alapuló eszközöket nyújt, amelyeket magabiztosan használhat, hogy elkezdje jobban érezni magát.

Egy sor munkalapon és gyakorlaton keresztül értékeli a depresszióját, és kulcsfontosságú készségeket sajátíthat el a leküzdéséhez. Ha egyszer már kézben tartja depressziós tüneteit, értékelni fogja a visszaesés megelőzésével kapcsolatos további információkat, amelyek különlegessége ez az új kiadás. Ez a munkafüzet huszonöt bónusz tippet is tartalmaz depressziós szakértőktől, amelyekkel beindíthatja a felépülését. Ezt a munkafüzetet országszerte terapeuták ajánlják, és ez a munkafüzet segíteni fog Önnek, hogy egyszerre csak egy szilárd lépést tegyen a depresszióból.

Olyan munkalapokat és gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek:

- Túljutni a magadról alkotott negatív hiedelmeken, amelyek a depresszió körforgásában tartanak csapdában.

- Alkalmazza azokat a viselkedési technikákat, amelyeket a terapeuták alkalmaznak a klienseikkel, például a tevékenységek ütemezését.

- Fedezze fel a stressz, a szorongás és a düh érzéseinek hatékony kezelését.

- Kerülje el a halogatást, és tanulja meg, hogyan rögzítse a pozitív változásokat, hogy megtartsa a fejlődését.

"Tele van olyan azonnal használható stratégiákkal, amelyekre szükséged lesz ahhoz, hogy újra jól érezd magad.".

--Jon Carlson, PsyD, EdD, a Governors State University kiváló professzora.

Ez a könyv elnyerte azt a rangos elismerést, hogy bekerült az Albert Ellis Tribute Book Series (Albert Ellis emlékkönyv-sorozat) - amely Albert Ellis, a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) megalapítója életének és munkásságának tiszteletére jött létre. A REBT az egyik legszélesebb körben alkalmazott terápia világszerte, és a kognitív-viselkedésterápia, valamint más bizonyítékokon alapuló megközelítések alapja. Ezek a könyvek bizonyítottan hatékony kezeléseket és eszközöket nyújtanak a pszichológiai jólét javításához, miközben támogatják a pszichoterápia fejlődését az emberiség jobbítása érdekében.