The Cognitive Behavioral Workbook for Anger: A Step-By-Step Program for Success

Olvasói vélemények

A könyvet a düh kezelésének hatékony eszközeként dicsérik, amely a kognitív viselkedésterápia elveit használja, gyakorlati gyakorlatokat kínál, és betekintést nyújt a düh mögöttes okaiba. Míg sok olvasó életbevágónak és a személyes fejlődés szempontjából hasznosnak találta, vannak kritikák a könyv haladó felhasználók számára való alkalmazhatóságával és a könyv kézhezvételekor a könyv fizikai állapotával kapcsolatos problémákkal kapcsolatban.

⬤ Jól szervezett, gyakorlatias munkafüzet
⬤ hatékony kognitív viselkedésterápiás stratégiák
⬤ rokonítható és könnyen érthető írásmód
⬤ valós példákat és számos gyakorlatot nyújt a düh kezeléséhez
⬤ alkalmazható elvek, amelyek lehetővé teszik a személyes növekedést
⬤ pozitív visszajelzések különböző szakmai háttérrel rendelkező szakemberektől, például pszichológusoktól és pedagógusoktól.

⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy inkább kezdőknek való és nem elég átfogó
⬤ néhányan sérült példányokat kaptak
⬤ néhányan megjegyezték, hogy nem foglalkozik speciális, egyedi igényű csoportokkal (pl. agysérültekkel)
⬤ aggályok a gyakorlatok ismétlődő kérdésfeltevésével kapcsolatban.

(20 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Egy radikálisan hatékony és bizonyítékokon alapuló dühkezelési eszköz, amely mélyen a legmodernebb kutatásokban gyökerezik

A harag korát éljük. A hírekben hallani az emberek civakodását. A valóságshow-tévében olyan embereket mutatnak be, akik másokat haragra ingerelnek. A szomszédok intoleránsak a szomszédokkal szemben. Több frusztrációt és intoleranciát látunk a különböző politikai nézeteket, meggyőződéseket és életmódot valló emberekkel szemben. A harag mindenütt jelen van - és valós kockázatokkal jár, beleértve a szívbetegségeket és a depressziót. Hogyan szabadulhatsz ki tehát a fájdalmas, önpusztító és veszélyes haragcsapdákból?

Ez a munkafüzet a harag kezelésének arany standardjára - a kognitív viselkedésterápiára (CBT) - támaszkodik, és a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) nem túl szigorú megközelítése alapján készült, és tele van hatékony eszközökkel, gyakorlatokkal és önértékelésekkel, amelyek segítenek egyszer s mindenkorra legyőzni a destruktív haragot. Ennek az útmutatónak a segítségével felfedezheted azokat a készségeket, amelyekkel felismerheted és elkerülheted a felesleges haragot; higgadt maradhatsz, amikor a harag felforrósodik; és erősebb, rátermettebb és racionálisabb önismeretet kovácsolhatsz magadnak.

Ha a haragod a kapcsolataid, a karriered, az egészséged és a boldogságod útjában áll, A kognitív viselkedéses munkakönyv a haraghoz segíthet abban, hogy kezedbe vedd a haragod - és az életed - irányítását.