Az önbizalomhiány: Útmutató a félelem és az önbizalomhiány leküzdéséhez

Olvasói vélemények

A könyvről pozitív és kritikus kritikák egyaránt születtek, sok olvasó értékelte a gyakorlatias gyakorlatokat és a tudatosságra összpontosító, önbizalomépítő gyakorlatokat. Míg egyesek szerint a könyv megváltoztatta az életet és inspiráló volt, mások úgy érezték, hogy nem elég mély, és zavarónak találták, hogy a szerző ragaszkodik ahhoz, hogy a gyakorlatokat olvasás közben végezzék el.

A könyv könnyen olvasható, gyakorlatias és hasznos gyakorlatokat kínál, és jó perspektívát nyújt a félelem és az önbizalomhiány kezeléséhez. Sok olvasó úgy találta, hogy inspiráló és életmódváltó, hatékony tanácsokat tartalmaz a szorongás leküzdésére és az önbizalom növelésére.

Néhány olvasó feleslegesnek vagy nem különösebben hatásosnak találta a könyv tartalmát. A kritikusok megemlítették a szerző rámenősségét, hogy olvasás közben megállítja a gyakorlatokat, ami zavaró lehet. Emellett egyesek úgy érezték, hogy a tanácsok leegyszerűsítőek, és nem nyújtanak új meglátásokat azon túl, amit már tudtak.

(237 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt

Könyv tartalma:

Ez az útmutató az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiára és a mindfulness gyakorlatokra támaszkodva áttörést jelentő felismeréseket és egyszerű technikákat kínál a mélyen gyökerező, tartós bizalom kialakításához.

Túl sokan hagyjuk ki az életben rejlő lehetőségeket, mert nincs elég önbizalmunk. Legyen szó nyilvános beszédről, vezetői szerep vállalásáról vagy randira hívásról, vannak olyan helyzetek, amelyekben egyszerűen nem érezzük magunkat felkészültnek arra, hogy megbirkózzunk a ránk váró kihívásokkal.

Russ Harris meglepő megoldást kínál az alacsony önbizalomra, a félénkségre és a bizonytalanságra: Szerinte ahelyett, hogy megpróbálnánk "túljutni" a félelmeinken, a titok inkább abban rejlik, hogy új és bölcsebb kapcsolatot alakítunk ki velük. Paradox módon csak akkor kezdünk tartósan megszabadulni a félelmeinktől, ha abbahagyjuk a félelmeink elleni küzdelmet.

A kognitív viselkedésterápia egyik legmodernebb formája, az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia (ACT) technikáira támaszkodva A bizalomhiány elmagyarázza, hogyan:

- Szabadulj meg a gyakori tévhitektől azzal kapcsolatban, hogy mi az önbizalom, és hogyan építheted fel.

- Alakítsa át a félelemmel és a szorongással való kapcsolatát.

- Tisztázza alapvető értékeit, és használja őket inspirációként és motivációként.

- Használja a mindfulness-t a negatív gondolatok és érzések hatékony kezelésére.

"Ez a könyv éveken át tartó pszichológiai küzdelmektől kímélheti meg Önt, kirángathatja Önt a negatív érzelmi mintákból, és segíthet egy sokkal boldogabb, produktívabb élet felé lendíteni.".

--Martha Beck, író és Oprah Winfrey életvezetési tanácsadója.