Hogyan irányítsd a szorongásodat, mielőtt az irányítana téged

Olvasói vélemények

Albert Ellis könyve vegyes fogadtatásban részesül az olvasók körében. Míg sokan értékelik a szorongás gyakorlatias megközelítését a racionális emocionális viselkedésterápia (REBT) segítségével, egyesek szerint nem mindenki számára megfelelő, különösen azok számára, akiknek komolyabb szorongásos problémáik vannak, amelyek esetleg fiziológiai tényezőkhöz kapcsolódnak. Az írásmódot száraznak vagy ismétlődőnek minősítették, a tartalmat azonban gyakran dicsérik értékes meglátásai és stratégiái miatt.

⬤ Gyakorlati technikákat kínál a szorongás kezeléséhez a racionális emocionális viselkedésterápián alapulva.
⬤ Sok felhasználó úgy találta, hogy ez egy életmódváltó forrás, amely segít az irracionális hiedelmek megváltoztatásában.
⬤ Az ötletek számozott javaslatokkal ellátott, könnyen áttekinthető formában kerülnek bemutatásra.
⬤ Sok felhasználó arról számolt be, hogy a könyv alapelveinek alkalmazása után azonnal és jelentősen javult a szorongásuk szintje.
⬤ Hasznos meglátások még azok számára is, akik nem szenvednek súlyos szorongásban.

⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyvből hiányzik a szorongás összetettebb, például a fizikai egészségi állapotokhoz kapcsolódó kérdéseinek mélysége.
⬤ Kritizálták az ismétlődő és száraz írásmód miatt, ami elvonhatja az olvasók figyelmét.
⬤ Azt állították, hogy túlságosan erősen népszerűsíti Ellis tapasztalatait anélkül, hogy a szorongás mögöttes okaival foglalkozna.
⬤ Nem elegendő azok számára, akiknek mélyebb megértésre vagy az önsegítő módszereken túli támogatásra van szükségük.

(59 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Control Your Anxiety Before It Controls You

Könyv tartalma:

„Nincs még egy ember - még maga Freud sem -, aki nagyobb hatással lett volna a modern pszichoterápiára.” --Pszichológia Ma.

KLASSZIKUS ÖNSEGÍTŐ KÖNYV A PSZICHOTERÁPIA ELISMERT ÚTTÖRŐJÉTŐL

A szociális szorongástól kezdve a fóbiákon át a poszttraumás stressz zavarig számos szorongás forrása van a mindennapi életben, és erőteljes hatással lehet a jövőnkre. A világhírű terapeuta, Dr. Albert Ellis által megalkotott Racionális Emotív Viselkedésterápia (REBT) szabályait követve megállíthatja a szorongást, ha beismeri ezt a fontos tényt: nem a dolgok és az emberek okoznak szorongást. Hanem te magad. Az irreális elvárásaid okozzák a felesleges szorongásodat. Mégsem minden szorongás szükségtelen...

Az egészséges szorongás elháríthatja a veszélyeket, és tudatosíthatja benned a negatív dolgokat, amelyeken változtathatsz. Az egészségtelen szorongás meggátolja Önt abban, hogy élvezze a mindennapi tevékenységeket és kapcsolatokat, gyenge teljesítményt okoz, és blokkolja a kreativitását. Ez a klasszikus könyv a REBT könnyen elsajátítható, bevált szabályait felhasználva nemcsak segít megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen szorongást, hanem megtanítja, hogyan:

-Megértsd és vitasd meg azokat az irracionális hiedelmeket, amelyek szorongásodat okozzák.

-Változatos gyakorlatokat használjon, beleértve a racionális megküzdési önmegoldásokat, a reframinget, a problémamegoldó módszereket és a feltétel nélküli önelfogadást (USA), hogy kontrollálja a szorongását.

-Alkalmazzon több mint 200 maximát a szorongó gondolkodásának, valamint a szorongásra adott testi reakcióinak ellenőrzésére.

... és még sok minden mást, beleértve példákat több tucat esetből, amelyeket Dr. Ellis sikeresen kezelt. Most legyőzheti a szorongás bénító hatásait - és növelheti a siker, az öröm és a boldogság esélyeit otthon és a munkahelyen.