Értékelés:
Albert Ellis könyve vegyes fogadtatásban részesül az olvasók körében. Míg sokan értékelik a szorongás gyakorlatias megközelítését a racionális emocionális viselkedésterápia (REBT) segítségével, egyesek szerint nem mindenki számára megfelelő, különösen azok számára, akiknek komolyabb szorongásos problémáik vannak, amelyek esetleg fiziológiai tényezőkhöz kapcsolódnak. Az írásmódot száraznak vagy ismétlődőnek minősítették, a tartalmat azonban gyakran dicsérik értékes meglátásai és stratégiái miatt.
Előnyök:⬤ Gyakorlati technikákat kínál a szorongás kezeléséhez a racionális emocionális viselkedésterápián alapulva.
⬤ Sok felhasználó úgy találta, hogy ez egy életmódváltó forrás, amely segít az irracionális hiedelmek megváltoztatásában.
⬤ Az ötletek számozott javaslatokkal ellátott, könnyen áttekinthető formában kerülnek bemutatásra.
⬤ Sok felhasználó arról számolt be, hogy a könyv alapelveinek alkalmazása után azonnal és jelentősen javult a szorongásuk szintje.
⬤ Hasznos meglátások még azok számára is, akik nem szenvednek súlyos szorongásban.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyvből hiányzik a szorongás összetettebb, például a fizikai egészségi állapotokhoz kapcsolódó kérdéseinek mélysége.
⬤ Kritizálták az ismétlődő és száraz írásmód miatt, ami elvonhatja az olvasók figyelmét.
⬤ Azt állították, hogy túlságosan erősen népszerűsíti Ellis tapasztalatait anélkül, hogy a szorongás mögöttes okaival foglalkozna.
⬤ Nem elegendő azok számára, akiknek mélyebb megértésre vagy az önsegítő módszereken túli támogatásra van szükségük.
(59 olvasói vélemény alapján)
How to Control Your Anxiety Before It Controls You
„Nincs még egy ember - még maga Freud sem -, aki nagyobb hatással lett volna a modern pszichoterápiára.” --Pszichológia Ma.
KLASSZIKUS ÖNSEGÍTŐ KÖNYV A PSZICHOTERÁPIA ELISMERT ÚTTÖRŐJÉTŐL
A szociális szorongástól kezdve a fóbiákon át a poszttraumás stressz zavarig számos szorongás forrása van a mindennapi életben, és erőteljes hatással lehet a jövőnkre. A világhírű terapeuta, Dr. Albert Ellis által megalkotott Racionális Emotív Viselkedésterápia (REBT) szabályait követve megállíthatja a szorongást, ha beismeri ezt a fontos tényt: nem a dolgok és az emberek okoznak szorongást. Hanem te magad. Az irreális elvárásaid okozzák a felesleges szorongásodat. Mégsem minden szorongás szükségtelen...
Az egészséges szorongás elháríthatja a veszélyeket, és tudatosíthatja benned a negatív dolgokat, amelyeken változtathatsz. Az egészségtelen szorongás meggátolja Önt abban, hogy élvezze a mindennapi tevékenységeket és kapcsolatokat, gyenge teljesítményt okoz, és blokkolja a kreativitását. Ez a klasszikus könyv a REBT könnyen elsajátítható, bevált szabályait felhasználva nemcsak segít megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen szorongást, hanem megtanítja, hogyan:
-Megértsd és vitasd meg azokat az irracionális hiedelmeket, amelyek szorongásodat okozzák.
-Változatos gyakorlatokat használjon, beleértve a racionális megküzdési önmegoldásokat, a reframinget, a problémamegoldó módszereket és a feltétel nélküli önelfogadást (USA), hogy kontrollálja a szorongását.
-Alkalmazzon több mint 200 maximát a szorongó gondolkodásának, valamint a szorongásra adott testi reakcióinak ellenőrzésére.
... és még sok minden mást, beleértve példákat több tucat esetből, amelyeket Dr. Ellis sikeresen kezelt. Most legyőzheti a szorongás bénító hatásait - és növelheti a siker, az öröm és a boldogság esélyeit otthon és a munkahelyen.
