Racionális érzelmi viselkedésterápia: Nekem bevált - neked is beválhat.

Olvasói vélemények

A könyv betekintést nyújt Albert Ellis életébe és a racionális emocionális viselkedésterápia (REBT) kifejlesztésébe, személyes anekdoták és terápiás elvek keverékével. Rávilágít mind a REBT erejére, mind Ellis személyes életének néhány ellentmondásos aspektusára.

Informatív a REBT-ről, magával ragadó és szórakoztató írói stílus, személyes példák Ellis életéből, a fogalmak gyakorlati alkalmazása, és a racionális gondolkodáson keresztül önsegítésre ösztönöz.

Az életrajzi tartalom néhány olvasó számára elvonhatja a figyelmet a REBT-ről, Ellis ellentmondásos személyes élete és kapcsolatai csökkenthetik a hitelességet, és néhány olvasó öncélúnak találta a könyvet, mivel nem fókuszált eléggé a szélesebb körű pszichológiai fogalmakra.

(30 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Könyv tartalma:

Albert Ellis, a pszichoterápia egyik legsikeresebb formájának - a racionális emocionális viselkedésterápiának (REBT) - neves megalkotója ebben az őszinte önértékelésben elárulja, hogyan győzte le saját mentális és fizikai problémáit a REBT technikáinak segítségével. Ez a részben memoár és részben önsegítő útmutató, részben nagyon személyes történet nyomon követi azokat a magánéleti küzdelmeket, amelyekkel Ellisnek kora gyermekkorától kezdve egészen felnőtt koráig kellett szembenéznie.

Akár már ismeri Ellis számos pszichológiai bestsellerét, akár most fedezi fel először a munkásságát, számos betekintést nyerhet a problémái kezeléséhez, ha megnézi, hogyan tanult meg Ellis megbirkózni a saját komoly kihívásaival. Fiatal korában Ellisnek súlyos testi fogyatékossággal, krónikus nefritiszzel kellett szembenéznie, amely ötéves korától kilencéves koráig gyötörte, és kórházi kezeléshez vezetett. Ez az élmény aztán a szeparációs szorongás érzelmi reakcióját váltotta ki.

Ebben az időben súlyos, migrénszerű fejfájásoktól is szenvedett, amelyek egészen a negyvenes éveiig fennálltak.

Később életében rájött, hogy érzelmi zaklatottságának egy része annak az eredménye, hogy kezdetben túl komolyan vette a szülői elhanyagolást. Mivel természeténél fogva aktív és energikus volt, fokozatosan megtanulta, hogy bármilyen problémával - legyen az fizikai vagy érzelmi - úgy lehet a legjobban megbirkózni, ha nem "katasztrofizál", hanem tesz valamit annak orvoslására.

Ahogyan Ellis minden munkájában rámutat, amikor szembesülünk a nehézségekkel, rá kell jönnünk, hogy valódi választásunk van: vagy racionálisan gondolkodunk a problémáról, vagy irracionálisan reagálunk. Az első választás egészséges következményekhez vezet - olyan normális érzelmekhez, mint a bánat, a sajnálat, a frusztráció vagy a bosszúság, amelyek jogos reakciók a nyugtalanító helyzetekre. A második választás a szorongás, a depresszió, a düh és az alacsony önbecsülés egészségtelen következményeihez vezet.

Amikor felismerjük, hogy irracionális hiedelmek ilyenek, akkor az észérveinket kell használnunk, hogy vitassuk érvényességüket. Ellis a továbbiakban leírja, hogy ezek a technikák hogyan segítettek neki megbirkózni számos más felnőttkori érzelmi problémával, beleértve a szerelmi ügyekben való kudarcot, a szégyent, a dühöt, a szülei válása miatti szorongást, a mások ateista meggyőződésére adott reakciói miatti stresszt, valamint a tudományos és szakmai kudarcok miatti hozzáállása miatti felzaklatottságot. Őszintén és kíméletlenül, de mindig pozitívan és előremutatóan mutatja be Ellis, hogyan lehet a racionális gondolkodás révén a próbatételeket jelentő tapasztalatokból nyerni és fejlődni.