Hogyan utasítsd vissza makacsul, hogy bármi miatt - igen, bármi miatt - nyomorogj!

Olvasói vélemények

A könyv a racionális emocionális viselkedésterápia (REBT) alapelveit mutatja be érthető és magával ragadó módon. Az olvasók nagyra értékelik az érzelmi szorongás és az irracionális hiedelmek kezelésére vonatkozó gyakorlati tanácsokat, és hasznosnak találják a szorongáskezelés és a személyes fejlődés szempontjából. Néhány olvasó azonban úgy találja, hogy túlságosan ismétlődő és kevéssé mélyreható az összetett kérdések esetében, ami nem biztos, hogy alkalmas azoknak, akik súlyos traumával vagy mély érzelmi fájdalommal küzdenek.

⬤ Világos, nem szűkszavú megközelítés a szorongás és az érzelmi zavarok leküzdéséhez.
⬤ Magával ragadó és közérthető írásmód.
⬤ Gyakorlati eszközöket és gyakorlatokat nyújt az önsegítéshez.
⬤ Bátorít az irracionális hiedelmek kritikus megkérdőjelezésére.
⬤ Hatékony a szorongáskezelés és a személyes fejlődés szempontjából.

⬤ Az ismétlődő példák megnehezíthetik a lekötöttséget.
⬤ Lehet, hogy nem foglalkozik megfelelően a traumatikus élmények összetettségével.
⬤ A hangoskönyvekben szereplő iniciálék zavaróak lehetnek.
⬤ Néhány olvasó úgy találja, hogy a komoly érzelmi problémákhoz nem elég mély.

(190 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Stubbornly Refuse to Make Yourself Miserable about Anything--Yes, Anything!

Könyv tartalma:

KLASSZIKUS ÖNSEGÍTÉS A PSZICHOTERÁPIA ELISMERT ÚTTÖRŐJÉTŐL

Mindannyian aggódunk valami miatt, legyen az kicsi vagy nagy, minden nap. De az érzelmi nyomorúság nagy része, amit érzünk, túlreagálás, és jelentősen csökkenthető, ha alkalmazzuk azokat a technikákat, amelyeket ebben a mérföldkőnek számító könyvben találsz.

Dr. Albert Ellis világhírű terapeuta, a racionális-érzelmi viselkedésterápia (REBT) megalkotója úgy vélte, hogy a harag, a szorongás és a depresszió nemcsak felesleges, de etikátlan is, mert amikor hagyjuk magunkat érzelmileg felzaklatni, akkor igazságtalanok és méltánytalanok vagyunk önmagunkkal szemben. A negatív gondolatok gondolása olyan választás, amelyet visszautasíthatunk. A REBT bevált, időtálló alapelveinek alkalmazása egyszerű, logikus módja annak, hogy megtaláljuk az igazi mentális egészséget és boldogságot.

A REBT elismeri az érzelmek erejét, de segít megérteni, hogy mely érzések egészségesek és melyek nem. Ez a klasszikus könyv megtanít arra, hogyan:

*Tréningelje át az agyát, hogy életének pozitív aspektusaira összpontosítson, és felesleges kétségbeesés nélkül nézzen szembe minden akadállyal.

*Vezérelje érzelmi sorsát.

*Megállni, hogy ne idegesítsd fel magad a magad felzaklatása miatt.

*Megoldani a gyakorlati problémákat éppúgy, mint az érzelmi problémákat.

*Hódítsd meg a "kellene" zsarnokságát.

... és még sok minden mást, és minden olyan eszközt biztosít, amire szükséged van ahhoz, hogy visszaszerezd az életedet - és a boldogságodat. Ha megtagadod, hogy szerencsétlenné tedd magad, sokkal közelebb kerülsz ahhoz, hogy boldoggá tedd magad - minden nap.