Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet dicsérik a kettlebell edzések széles választékáért és a világos utasításokért, így minden fittségi szint felhasználója számára alkalmas. Sok felhasználó úgy találta, hogy a világjárvány idején értékes erőforrás volt, mivel fizikai kihívást és stresszoldást is nyújtott. Néhány kritikus azonban rámutatott a szervezéssel, az apró betűs részekkel és a külső forrásokra való támaszkodással kapcsolatos problémákra, amelyek csökkentették az elsődleges edzésreferenciaként való használhatóságát.
Előnyök:⬤ Kettlebell edzések széles választéka, amelyek minden fittségi szint számára alkalmasak.
⬤ Világos és egyszerű írásmód.
⬤ Motivációs kihívásokat és a gyakorlatok részletes magyarázatát tartalmazza.
⬤ Linkek videós bemutatókhoz a technikák jobb megértése érdekében.
⬤ Hatékony stresszoldásra és fizikai kondicionálásra.
⬤ Pozitív közösségi visszajelzések és a szerző támogatása.
Hátrányok:⬤ Néhány felhasználó szerint a könyv rosszul szervezett és véletlenszerű tartalommal zsúfolt.
⬤ A fekete-fehér fotók nem biztos, hogy megfelelő vizuális útmutatást nyújtanak a formákhoz.
⬤ A kis betűméret megnehezíti az olvasást edzés közben.
⬤ Túlzottan az online forrásokra támaszkodik, nem pedig a könyvben található átfogó tartalomra.
⬤ Nem minden felhasználó találta kényelmesnek a környezetében történő gyors edzésváltásokhoz.
(56 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Kettlebell Workouts and Challenges 1.0: For the at-home kettlebell enthusiasts, MMA and BJJ fighters, and crossfitters that use their open box time fo
Könyv tartalma:
Szerezd meg magadnak az egyik legjobb kettlebell edzéskönyv egy példányát még ma.
40+ komoly kettlebell edzés, 4 kettlebell kihívás, sokan nagyon részletes videókkal párosítva.
⬤ A kezdőtől a haladókig kettlebell edzések.
⬤ Még finomabb részleteket tartalmaz számos kettlebell gyakorlatról.
⬤ Minőségi hangsúlyt fektet a bemelegítésre és a mobilitásra.
⬤ Teljes részletességgel tartalmazza a népszerű Thorax Workoutot.
⬤ Nagyszerű azoknak, akik szeretik az egyszerű és nagyon világos írásmódot.
⬤ További ötletek arra vonatkozóan, hogyan teheted még népszerűbbé és izgalmasabbá a WOD-jaidat.
⬤ Tanulja meg, hogyan igazítsa az edzéseket a saját speciális fittségi igényeihez.
⬤ További kis tippek és információk személyi edzők számára.
⬤ Nagyszerű kiindulópont adaptálható és kihívást jelentő kettlebell edzésekkel.
⬤ Magyarázat az AMRAP (annyi kör, ahányszor csak lehet) edzések pontozásához.
⬤ Jól megmagyarázott edzések nagy választékkal, amelyek közül választhatsz.
"Ezek nem ócska, gyors edzések, amelyeket egy könyv számára állítottak össze, én már minden egyes edzést végrehajtottam, ami ebben a könyvben szerepel, és mások ezrei is." -Taco Fleur.
Ha szeretnéd magadat magabiztosnak érezni a ruháidban, erősnek, feldobottnak, erőteljesnek, egészségesnek és... Vásárolja meg a könyvet még ma.
Nehezen fogsz találni egy másik könyvet, amely ennyire tele van olyan edzésekkel, amelyek növelik a funkcionális erődet, a törzs erősségét, a mentális szívósságot, új készségeket tanítanak, fantasztikusan érzed magad, segít a karcsúsodásban, a testzsír leadásában, és lehetővé teszi, hogy otthon, az edzőteremből, a parkból vagy más szabadtéri környezetben eddz.
Intenzív kettlebell edzések
Ezek azok az edzések, amelyek után levegő után kapkodva, izzadságtól pocsolyában fekve a földön végzed.
Mobilitás kettlebell edzések
Gyakran elhanyagolt, de az egyik legfontosabb terület, amit be kell építened az edzéseidbe, hogy sérülésmentes és sérülésbiztos maradj.
Rövid kettlebell edzések
Csak menj be, végezd el a munkát, gyere ki, és tudd, hogy a lehető legjobbat tetted az adott időkeretben.
Állóképességi kettlebell edzések
Teszteld a mentális szívósságodat, az izomállóképességedet, a szív- és érrendszeri állóképességedet és még sok minden mást ezekkel a normálnál hosszabb edzésekkel.
Erő kettlebell edzések
Lassú és célzott edzések, amelyek az erőre irányulnak, és karcsúvá tesznek, de nem fognak úgy kinézni, mint egy testépítő.
Teljes testre kiterjedő kettlebell edzések
Vedd igénybe tested minden izmát, dolgoztasd meg azokat az izmokat, amelyekről nem is tudtad, hogy vannak, és érezd úgy, hogy a végén tényleg elértél valamit.
BÓNUSZ:
⬤ Letölthető edzés PDF, amelyet kinyomtathatsz és magaddal vihetsz az edzőterembe.
⬤ Letölthető kettlebell fogás PDF, amely azonnal javítja a kettlebell edzésedet.
⬤ Letölthető PDF, amely javítani fogja az állványozásodat a pihenéshez és az állóképességhez.
⬤ Információk edzők számára a saját Caveman Circuit, és Boot Camp futtatásához.
"Az 50-es éveim küszöbén álló barna öves BJJ-sként évek óta használom a KB-ket, hogy fitt maradjak, erőt gyűjtsek és fokozzam a kardiót. Mindig jó tartalmakat keresek, amelyek különböző rutinokat biztosítanak időben és összetettségben. A Taco Fleur által készített Kettlebell Workouts and Challenges című könyvben megtaláltam. Ez a könyv mindent tartalmaz a kezdőknek szóló 6 perces edzéstől a nagyon fejlett rutinokig, amelyekhez még hosszú utat kell felépítenem. Jó cucc." -Jim McCall.
Megjegyzés: létezik Kindle, papírkötésű (ez), keménykötésű és PDF változat. Az egyetlen színes példány a Kindle, a keménykötésű és a PDF. A PDF elérhető a www.cavemantraining.com weboldalunkon, amelynek előnye, hogy a könyvjelzők kattinthatók, így magán a digitális példányon belül is átugorhat a részekre. A PDF-et megoszthatja az összes eszköze között.
