Kettlebell gyakorlatok enciklopédiája VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl és getup gyakorlatváltozatok

Olvasói vélemények

A könyv pozitív visszajelzéseket kap a kettlebell gyakorlatok részletes és átfogó megközelítése miatt, így kezdők és tapasztalt rajongók számára egyaránt alkalmas. Néhány felhasználó azonban nehézségeket jelzett az olvashatósággal kapcsolatban, és kompatibilitási problémákat észlelt a Kindle készülékekkel.

⬤ Kiváló forrás a kettlebell gyakorlatok elsajátításához, részletes utasításokkal és képi anyaggal.
⬤ Kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas.
⬤ Fogalomtárat és bónusz videólinkeket tartalmaz a további megértéshez.
⬤ Jól megírt és átfogó technikakompendium.
⬤ Pozitív megjegyzések a szerző szakértelméről és tanítási képességéről.

⬤ Kompatibilitási problémák a Kindle készülékekkel, ami korlátozza a hozzáférhetőséget.
⬤ Néhány felhasználó érthetetlennek találta az írásmódot, és jobb szerkesztést javasolt.
⬤ Néhány vélemény megemlítette, hogy több gyakorlat van benne, mint amennyit az ember képes lenne hasznosítani.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Könyv tartalma:

A határozott kettlebell gyakorlat enciklopédia kettlebell gyakorlatokkal és variációkkal. Több mint 150 oldal tele fotókkal a kettlebell gyakorlatokról, alapvető leírásokkal és bónusz videókra mutató linkekkel.

A kettlebell edzés a kettlebellel végzett ellenállásos edzés egy formája. Ez az enciklopédia és kötetei az összes kettlebell gyakorlatot lefedik, fotókkal, leírásokkal, és némelyiknek lépésről-lépésre történő utasításai vannak. A könyvben található információk segítségével kiválaszthatod a kettlebell gyakorlatokat, és létrehozhatod a saját kettlebell edzésedet és/vagy ellenőrizheted, hogy helyesen végzed-e azokat a gyakorlatokat, amelyeket már csinálsz.

Ez a kötet a kettlebell carry, cleans, curl és getups gyakorlatokat tartalmazza. Minden témakörben éppen annyi információ található, hogy alapvető és érthető legyen.

Kettlebell Carry.

Egy kettlebell alátámasztása és mozgatása egyik helyről a másikra. A megtámasztás történhet fej fölött, állványon, lógva, vagy az előbb említett módszerek keverékével.

Kettlebell Clean.

A kettlebell clean egy robbanékony, alsótest-erővel végzett mozgás, amely a kettlebellt egy alsó helyzetből egy magasabb helyzetbe emeli, amelyet rack pozíciónak nevezünk. A clean végezhető a földről (dead), lógó pozícióból, vagy egy ballisztikus mozgás során, mint a swing.

Bármikor, amikor a tisztítást lengéssel végezzük, akkor a lengés lehet a következő mozgások egyike: csípőcsuklós lengés, lengő lengés vagy guggoló lengés.

Kettlebell CurlCurl a curling mozdulatra utal, amelyet a gyakorlatban a könyök- vagy a térdízülettel lehet végezni, azaz bicepsz curls vagy lábgörbítés. Gondoljunk a könyökízület hajlítására és nyújtására, vagy a könyökízület szögének csökkentésére és növelésére. Ha kettlebell edzésről van szó, akkor a leggyakrabban használt curling gyakorlat a bicepsz curl, bár technikailag a leg curl is végezhető fekve, a lábat pedig a kettlebell ablakán keresztül. Kettlebell felállás.

Síkban fekvésből teljesen felegyenesedett helyzetbe való felállás bármilyen módon. Ez végezhető 1 vagy 2 kettlebell fej fölött elhelyezett vagy állványozott kettlebellel.