Kettlebell útmutató kezdőknek: 21 nap a Kettlebell edzéshez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training

Könyv tartalma:

Ez a kettlebell edzéskönyv egy gyors bevezetés a kettlebell edzésbe kezdőknek. Ez egy kettlebell útmutató kezdőknek pontpontokkal, nem pedig hosszas magyarázatokkal.

Ez a könyv az információk gyors eléréséről szól. Megfogadtam a visszajelzéseket más könyvekről, ahol az emberek azt mondták, hogy túl drága, túl sok benne az információ, és csak egyből bele akartak merülni. Ez a könyv olcsóbb, mint más könyvek, mivel kihagytam a további videókra mutató linkeket, és a dolgokat a lényegre szorítkoztam.

A könyv vége felé egy bónusz utalványkódot is mellékelek, amellyel megvásárolhatsz egy 2 órás streaming videót, amely lépésről lépésre tartalmazza az összes információt, amit ez a 21 nap tartalmaz, teljesen opcionális a vásárlás, és nem kötelező, de nagyszerű kiegészítő azoknak, akik vizuálisabbak, és szeretnek valakit beszélni hallani. A DVD-t az Amazonon is megtalálod, ha rákeresel a 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD-re.

Bónusz Kapsz egy utalványt az Udemy tanfolyamra és az Android alkalmazáshoz, ami azt jelenti, hogy az Udemy-n keresztül szerezhetsz magadnak egy tanúsítványt és/vagy lejátszhatod a videókat a mobilalkalmazáson keresztül a tévéden. Ezzel a könyvvel kombinálva ezek az erőforrások kétségtelenül segíteni fognak abban, hogy a legjobb alapokat rakd le a kettlebell edzéshez.

Tartalomjegyzék

⬤ 1. nap Bemelegítés és alapozás a kettlebell edzéshez.

⬤ 2. nap Nyújtás és mobilitás a kettlebell edzéshez.

⬤ 3. nap Kettlebell anatómia és fogás.

⬤ 4. nap A kettlebell biztonságos felemelése guggolással.

⬤ 5. nap A kettlebell biztonságos felemelése csípőficammal.

⬤ 6. nap Segített kettlebell tisztítás.

⬤ 7. nap Kettlebell guggoló lengés.

⬤ 8. nap Kettlebell csípőcsuklós lengés.

⬤ 9. nap Kettlebell lengő lengés.

⬤ 10. nap Kétkaros swing clean.

⬤ 11. nap Kettlebell dead clean.

⬤ 12. nap Kettlebell swing clean.

⬤ 13. nap Kettlebell racking.

⬤ 14. nap Kettlebell préselés.

⬤ 15. nap Kettlebell evezés.

⬤ 16. nap Kettlebell amerikai lengés.

⬤ 17. nap Dupla kettlebell dead swing clean.

⬤ 18. nap Összefoglaló és további kettlebell tippek.

⬤ 19. nap Kettlebell programozás és célok.

⬤ 20. nap Kettlebell edzés.

⬤ 21. nap Gyakori kettlebell sérülések és bosszúságok.