Olvasói vélemények
Összegzés:Összességében a könyv a felhasználók körében nagyra értékelt, mivel mélységében és alaposságában lefedi az erőnléti edzéssel és kondicionálással kapcsolatos témákat. Sok felhasználó úgy találta, hogy a CSCS-vizsgára való tanuláshoz nélkülözhetetlen forrás. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy a kezdők számára sűrű és túlterhelő lehet, és aggályok merültek fel a kiegészítő anyagok minőségével és a kötési problémákkal kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Kiváló referencia az izomfiziológiához és az erőnléti edzéshez.
⬤ Nagyon ajánlott a fitneszcélokat és a személyi edzéseket követők számára.
⬤ Alapos információkat és kutatásokat nyújt az erőnléti edzésmódszerekről.
⬤ Nagyszerű forrás a CSCS-vizsgára való tanuláshoz, hasznos ellenőrző kérdésekkel.
⬤ A témák széles skáláját öleli fel, beleértve a táplálkozást és az edzési technikákat is.
Hátrányok:⬤ Sűrű és potenciálisan túlterhelő a kezdők számára.
⬤ Néhány felhasználó szerint az írásmód hosszadalmas és rosszul strukturált.
⬤ A kötés minőségével kapcsolatos problémákról számoltak be; a könyvek sérülten érkeztek.
⬤ Az online források és kódok nem mindig működnek, ami frusztrációhoz vezet.
⬤ Más anyagokhoz képest hiányoznak a konkrét programozási példák.
(186 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Essentials of Strength Training and Conditioning
Könyv tartalma:
A National Strength and Conditioning Association (NSCA) által kifejlesztett és immár negyedik kiadásban megjelent Essentials of Strength Training and Conditioning az erőnléti és kondicionáló szakemberek és hallgatók számára alapvető fontosságú szöveg. Ez az átfogó forrás, amelyet a terület 30 szakértő munkatársa készített, elmagyarázza az erőnléti edzés és kondicionálás legfontosabb elméleteit, fogalmait és tudományos elveit, valamint azok közvetlen alkalmazását a sportversenyzésben és a sportteljesítményben.
Az Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition With HKPropel Access terjedelmét és tartalmát frissítettük, hogy közvetítse az erőnléti és kondicionáló szakemberektől megkövetelt ismereteket, készségeket és képességeket, valamint hogy megfeleljen a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) vizsgán található legújabb információknak. A szöveg bizonyítékokon alapuló megközelítése és verhetetlen pontossága teszi a CSCS-vizsgára való felkészülés elsődleges forrásává.
A szöveg úgy van megszervezve, hogy az elmélettől a programtervezésig és az erőnléti és kondicionáló létesítmények adminisztrációjára és vezetésére vonatkozó gyakorlati stratégiákig vezesse az olvasót. A negyedik kiadás tartalmazza a legfrissebb kutatásokat és alkalmazásokat, valamint számos újdonságot:
⬤ A 21 ellenállóképességi gyakorlatot bemutató online videók a megfelelő gyakorlatformát mutatják be tantermi és gyakorlati használatra.
⬤ A frissített kutatások - különösen a nagy intenzitású intervallum edzés, a túledzés, a mozgékonyság és irányváltoztatás, az egészséget és teljesítményt szolgáló táplálkozás és a periodizáció területén - segítenek az olvasóknak jobban megérteni ezeket a népszerű trendeket az iparágban.
⬤ Egy új fejezet utasításokkal és fotókkal mutatja be az alternatív módokat és nem hagyományos eszközöket használó gyakorlatok technikáit.
⬤ Tíz további teszt, köztük a maximális erő, az erő és az aerob kapacitás tesztjei, valamint új hajlékonysági gyakorlatok, ellenállásgyakorlatok, plyometrikus gyakorlatok, gyorsasági és ügyességi gyakorlatok segítik a szakembereket az aktuális irányelveket tükröző programok megtervezésében.
A kulcspontok, a fejezetek célkitűzései és a tanulási segédletek, köztük a kulcsfogalmak és az önismereti kérdések olyan struktúrát biztosítanak, amely segít a hallgatóknak és a szakembereknek az információk fogalmának megértésében és az alapvető tények megerősítésében. Az alkalmazási oldalsávok a tudományos fogalmak gyakorlati alkalmazását nyújtják, amelyeket az erőnléti és kondicionáló szakemberek a valós környezetben használhatnak, így az információk azonnal felhasználhatóvá és hasznosíthatóvá válnak. A HK Propel segítségével biztosított online tanulási eszközök 11 letölthető laboratóriumi tevékenységet biztosítanak a hallgatók számára a gyakorlás és az információk megtartása érdekében. Továbbá mind a hallgatók, mind a szakemberek hasznát veszik a 21 alapozó gyakorlat online videóinak, amelyek vizuális oktatást nyújtanak és megerősítik a megfelelő technikát.
Az Essentials of Strength Training and Conditioning, negyedik kiadás a legátfogóbb információkat nyújtja a létesítmények szervezéséről és adminisztrációjáról, a tesztelésről és értékelésről, az edzéstechnikákról, az edzésadaptációkról, a programtervezésről, valamint a testrendszerek felépítéséről és működéséről. A könyv terjedelme, pontossága és megbízhatósága miatt a CSCS-vizsgára való felkészüléshez nélkülözhetetlen szöveg, valamint az erőnléti és kondicionáló szakemberek számára a mindennapi gyakorlatuk során felhasználható meghatározó referencia.
Megjegyzés: A HK Propelhez való hozzáféréshez szükséges kódot minden új nyomtatott könyvhöz mellékeljük.
