Nsca útmutatója a középiskolai erőnlét és kondicionáláshoz

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 14 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Nsca's Guide to High School Strength and Conditioning

Könyv tartalma:

A képzett középiskolai erőnléti és kondicionáló szakemberek iránti igény még soha nem volt ilyen nagy. Akár a hosszú távú sportolói fejlődés kereteit követik, akár a súlyzós edzést mint egész életen át tartó fitnesztevékenységet tanítják, mind a környezetet, mind az oktatói készségeket biztosítaniuk kell ahhoz, hogy biztonságosan erős diák-sportolókat fejlesszenek. Az NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning (Útmutató a középiskolai erőnléti és kondicionáló edzéshez) című könyv felvértezi Önt arra, hogy a legmagasabb színvonalú programot nyújtsa a középiskolai környezetben - legyen szó erőnléti és kondicionáló szakemberről, testnevelő tanárról, sportedzőről vagy adminisztrátorról.

A világhírű National Strength and Conditioning Association munkatársaiból álló csapat által írt NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning összefoglalja a különböző pozíciók és szerepek elsődleges feladatait és felelősségét, amelyek hozzájárulnak egy biztonságos és hatékony program kialakításához. Betekintést nyújt az erőnléti és kondicionáló program középiskolai szintű kínálatának előnyeibe, és tanácsokat ad egy ilyen program megvalósításához. Az erőnléttel és kondicionálással kapcsolatos testnevelési tantervekre is találunk példákat, hogy bemutassuk, hogyan működhetnek az ilyen típusú programok, és hogyan kapcsolódnak a SHAPE America nemzeti szabványaihoz és az osztályszintű eredményekhez.

A szöveg tele van olyan információkkal, amelyek gyakorlatilag bármely középiskolai programban alkalmazhatók. Megtudhatja, hogy milyen változókat kell figyelembe vennie egy ellenállási vagy kardiovaszkuláris edzésprogram megtervezésekor, és 13 részletes protokollt olvashat az értékelések elvégzéséhez, hogy objektíven értékelhesse a mozgást és a teljesítményt. A részletes gyakorlatleírások tartalmazzák a kezdő pozíciót, a mozgásfázisokat, a légzési irányelveket, a módosításokat és variációkat, valamint az edzői tippeket. A leírások a kísérő fotókkal együtt megtanítják a megfelelő technikát a következőkhöz.

⬤ 28 közös ellenállás edzés gyakorlatok,.

⬤ 10 testsúlyos gyakorlat,.

⬤ 12 anatómiai törzsgyakorlat,.

⬤ 11 statikus és dinamikus nyújtási gyakorlatok, ⬤ 11

⬤ 12 plyometrikus gyakorlatok,.

⬤ 10 gyorsasági és ügyességi gyakorlatok, és.

⬤ 5 kardiógép.

Bemelegítési mintasorozatok és gyakorlatsorok az ellenállásos, plyometrikus, gyorsasági és ügyességi, kardiovaszkuláris és körkörös edzésekhez is szerepelnek - ezek mindegyike követi a középiskolás sportolóknak szóló programozási irányelveket és ajánlásokat.

Az NSCA útmutatója a középiskolai erőnléthez és kondicionáláshoz tartalmazza azokat a bizonyítékokon alapuló információkat, amelyek segítenek minden középiskolai erőnléti és kondicionáló szakembernek - beleértve az edzőket és a tanárokat is -, hogy a lehető legjobb szakemberré váljon. Ezt az értékes forrást hosszú éveken át fogja használni, amikor szilárd erőnléti és kondicionáló közösséget épít a tanulói-sportolói számára.

Szerezzen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet felhasználó továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön, vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.