Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv a CSCS-vizsgára való felkészüléshez erősen ajánlott forrás, amely számos oktatási módszert kínál, beleértve videókat, írásbeli magyarázatokat és képeket. A videótartalmakkal azonban jelentős hozzáférhetőségi problémák vannak a különböző platformokon, különösen a Mac és PC Kindle alkalmazásokon, ami frusztráló a felhasználók számára. Néhány véleményező a videókon belüli demonstrációs technikák következetlenségét is megjegyezte.
Előnyök:Többféle oktatási formátumot biztosít (szóbeli, vizuális, írásbeli), hasznos a vizsgára való felkészüléshez, világos és tömör anyag, jó minőségű videók, amelyek szemléltetik a helyes gyakorlattechnikát és a gyakori hibákat, erőnléti edzéshez referenciaeszközként erősen ajánlott, könnyen érthető, sok képpel.
Hátrányok:⬤ Problémák a videótartalom elérésével a Kindle Android, Mac és PC alkalmazásokon
⬤ a kísérő videók az egyszeri hozzáférési kódok miatt nem érhetők el a kölcsönzött példányokkal
⬤ időnként hibák a gyakorlatok bemutatásában
⬤ néha nem egyértelműek az utasítások a videótartalom eléréséhez.
(30 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Exercise Technique Manual for Resistance Training
Könyv tartalma:
A National Strength and Conditioning Association (NSCA) által létrehozott Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, egy gyakorlatias forrás a jelenlegi és a feltörekvő erő- és kondicionáló szakemberek és személyi edzők számára. A különböző szabadsúlyos és gépi gyakorlatok páratlan vizuális bemutatásával a szöveg értékes eszköz az NSCA minősítésre készülők és mások számára, akik programokat terveznek sportolók és ügyfelek számára minden korosztály és fittségi szint számára.
A teljesen frissített, színes referencia 70 ellenállóképességi gyakorlatot magyaráz el lépésről lépésre történő utasításokkal, fotókkal és online videós bemutatókkal. A harmadik kiadás számos újdonságot tartalmaz:
- Online videó minden egyes ellenállóképességi gyakorlathoz, amely bemutatja a helyes technikát, és rávilágít a technika gyakori hibáira.
- 57-ről 70 gyakorlatra (54 szabadsúlyos és 16 gépi gyakorlat) bővült a lefedettség, számos gyakorlatot jelentősen átdolgozva.
- Külön fejezet az alternatív módokról és a nem hagyományos eszközökről, beleértve a kettlebell gyakorlatokat is.
A Gyakorlattechnikai kézikönyv az ellenállóképzéshez, harmadik kiadás, online videóval, testrégiók szerint szerveződik, beleértve a teljes testet, az alsótestet, a felsőtestet és a törzset, és az egyes régiókra vonatkozó konkrét ellenállóképzési gyakorlatokra összpontosít. Minden fejezet tartalmaz egy táblázatot, amely leírja az egyes gyakorlatok koncentrikus hatását, a domináns izomcsoportokat és az érintett izmokat, lehetővé téve az olvasók számára, hogy megértsék a gyakorlatok hatását az egyes testrégiókra. Az alapvető technikák megerősítése érdekében a szöveg az általános biztonsággal kapcsolatos iránymutatásokat, a légzésre és a helymeghatározásra vonatkozó tippeket, az előkészítő testhelyzetet és a súlyövre vonatkozó ajánlásokat is tartalmaz.
A gyakorlatokat egymást követő utasítások és fényképek segítségével magyarázzák el, hogy az olvasók megtanulják a legbiztonságosabb és leghatékonyabb technikát. A kísérő ellenőrző listák minden egyes gyakorlathoz meghatározzák a helyes fogást, tartást, testhelyzetet és mozgástartományt. Online videók mutatják be a helyes technikát, valamint a gyakori hibákat, hogy a felhasználók felismerhessék a helytelen technikákat és elvégezhessék a megfelelő módosításokat. Ezek a videók felbecsülhetetlen erőforrást és vizuális segítséget jelentenek a helyes technika elsajátításához - az erő- és kondicionáló létesítményben és az osztályteremben.
A további gyakorlatokkal és online videós bemutatókkal kiegészített Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video a legmeghatározóbb és legaktuálisabb forrás a biztonságos és hatékony ellenállási gyakorlatok tanításához.
