Időszakos böjt és ketogén diéta: Alapvető útmutató az IF-hez és a ketózáshoz, beleértve az autofágia aktiválásához és a ketózisba való belépéshez szükséges csodálatos tippeket is.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 12 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos

Könyv tartalma:

Ha mindig is szerettél volna fogyni és növelni a szellemi tisztánlátásodat, de úgy érzed, hogy semmilyen diéta nem illik hozzád, akkor olvass tovább...

Két kézirat egy könyvben:

⬤ Időszakos böjtölés: Hogyan fogyj, égesd a zsírt és növeld a mentális tisztánlátást anélkül, hogy le kellene mondanod az összes kedvenc ételedről.

⬤ Keto diéta: The Ultimate Ketogenic Diet Guide for Weight Loss and Mental Clarity, Including How to Get into Ketosis, a 21-Day Meal Plan, Keto Fasting Tips for Beginners and Meal Prep Ideas.

Eleged van abból, hogy nem tudod elérni azt a testet, amiről tudod, hogy lehet?

Végtelen sok diétát kipróbáltál már, de úgy tűnik, semmi sem működik néhány hétnél tovább?

Szeretnél végre búcsút inteni a felesleges testzsírnak, és felfedezni valamit, ami működik neked?

Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.

Látod, a zsírégetés nem kell, hogy nehéz legyen.

Még akkor sem, ha már sok zsírégető diétát és edzéstervet kipróbáltál.

Valójában könnyebb, mint gondolnád.

A Floridai Egyetem egészségügyi kutatói arról számoltak be, hogy az időszakos böjt megbízható eszköze lehet a fogyásnak, és optimalizálhatja a fiziológiai működést, fokozhatja a teljesítményt és lassíthatja az öregedést.

A jelentés arra is utalt, hogy a zsírégetés már 8-12 óra elteltével megkezdődik.

Ami azt jelenti, hogy zsírt égethetsz és növelheted az általános egészségi állapotodat anélkül, hogy éheztetnéd magad vagy lemondanál a kedvenc ételeidről.

A könyv 1. részében megtudhatod:

⬤ Az igazság az időszakos böjtölésről és arról, hogy miért olyan hatékony.

⬤ A böjt történetéről és arról, hogy miért nem is olyan új vagy radikális ötlet, mint azt eddig gondoltad.

⬤ Hogyan segíthet az időszakos böjt a rák, a túlsúly, a hasi zsír és a cukorbetegség elleni küzdelemben.

⬤ Hogyan aktiváljuk az autofágia folyamatát és hogyan tisztítsuk ki a szervezetet.

⬤ 5 módszer a gyulladás csökkentésére.

⬤ 6 hatékony módszer a koleszterinszint csökkentésére.

⬤ 7 kockázati tényező, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek, és hogyan csökkentheti ezeket a kockázatokat az időszakos böjtöléssel.

⬤ 8 lehetséges mellékhatása az időszakos böjtnek, amit tudnod kell.

⬤ Férfiak vs. nők - miért kell a nőknek másképp böjtölniük, mint a férfiaknak.

⬤ A böjt megtartása: mit szabad böjtölés közben?

⬤ A különböző módszerek, amelyeket követhetsz, és mégis ugyanazokat az eredményeket érheted el ezzel a böjttel.

⬤ Hogyan iktass be testmozgást a böjtödbe, hogy még jobb eredményeket érj el.

⬤ Hogyan mérd az eredményeidet a böjtöléssel.

⬤ Hogyan orvosold a böjtöd hibáit, ha nem a kívánt eredményeket éred el.

⬤ Hogyan veszíthetsz testzsírt, miközben növeled az izomtömeget a rendszeres fogyókúrához képest.

⬤ És még sok minden más.

A könyv 2. részében többek között a következő témákat tárgyalja:

⬤ Hogyan növelhetjük az agyi energiát, a tisztánlátást és csökkenthetjük az agy öregedését a ketonok üzemanyagforrásként való használatával.

⬤ A ketózis folyamata és 7 dolog, amire számíthatsz, ha ketózisba kerülsz.

⬤ Bámulatos ketogén tippek és trükkök.

⬤ Hogyan takaríts meg időt a ketogén diéta alatt egyetlen egyszerű hackkel.

⬤ Hogyan ne legyél éhes a ketodiéta alatt.

⬤ Hogyan ehetsz még mindig a barátaiddal és a családoddal, miközben keto diétán vagy.

⬤ Hogyan működik a ketogén diéta.

⬤ Hogyan párosítsd hatékonyan a ketogén diétát testmozgással.

⬤ Az időszakos böjt erőteljes hatásai, és hogyan tökéletesedik, ha a ketogén diétával párosul.

⬤ Hogyan kövesse a vegán, vegetáriánus vagy tejmentes ketogén életmódot.

⬤ Mely ételeket élvezheted, és melyeket érdemes kerülnöd a ketogén diéta során.

⬤ Egy teljes keto-jóváhagyásos bevásárlólista.

⬤ Egy 21 menüt tartalmazó terv.

⬤ Hogyan tervezd meg az étkezéseket és készítsd elő a ketogén diéta során.

⬤ És még sok-sok minden más.