Időszakos böjtölés és Keto: A végső útmutató az IF-hez olyan nők számára, akik fogyni, zsírt égetni és növelni akarják a mentális tisztaságot + Útmutató a ketetohez

Olvasói vélemények

A könyv átfogó betekintést nyújt az időszakos böjtölésbe és a ketogén diétába, kiemelten foglalkozik ezek előnyeivel, módszereivel és személyes tapasztalataival. Míg sok felhasználó informatívnak és hasznosnak találta a könyvet, különösen azok számára, akiknek újak ezek az étrendi gyakorlatok, néhányan kritizálták a homályosság és az új információk hiánya miatt.

⬤ Rendkívül informatív az időszakos böjtölésről és a ketogén diétáról.
⬤ Praktikus tanácsokat és iránymutatásokat kínál kezdőknek.
⬤ Tárgyalja a szervezet böjtre adott reakcióit.
⬤ Könnyen érthető és jól megírt.
⬤ Nagyszerű forrás az ilyen diétákat kereső nők számára.
⬤ Két könyvet egyesít egy könyvben az érték érdekében.
⬤ Konkrét iránymutatásokat tartalmaz a diéták elkezdéséhez és fenntartásához.

⬤ Egyesek szerint az írás homályos és rosszul szervezett.
⬤ Hiányoznak a tudományos bizonyítékok az állítások alátámasztására.
⬤ Ismétlődő információk azok számára, akik már ismerik a koplalást és a ketózást.
⬤ Nem kifejezetten a menopauza utáni nőkre szabott, ahogy azt néhány olvasó várta.
⬤ Néhányan csalódottnak és alulmúlttá érezték magukat a tartalom miatt.

(42 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intermittent Fasting and Keto: The Ultimate Guide to IF for Women Who Want to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity + A Guide to the Ket

Könyv tartalma:

Ha mindig is szeretted volna, hogy minden nap csodálatosan érezd magad, de semmilyen divatos diéta vagy edzés nem vált be, akkor olvass tovább...

Két kézirat egy könyvben:

⬤ Intermittáló böjt nőknek: Egy alapvető útmutató a fogyáshoz, zsírégetéshez és a tested gyógyításához anélkül, hogy feláldoznád az összes kedvenc ételedet.

⬤ Keto diéta: Hogyan használd a ketogén diétát a fogyáshoz, a zsírégetéshez és a mentális tisztánlátás növeléséhez, beleértve a ketózisba kerülést és a ketogén böjtöt kezdőknek.

Eleged van abból, hogy egészségtelen vagy?

Végtelen sok más megoldást kipróbáltál már, de úgy tűnik, semmi sem működik néhány hétnél tovább?

Szeretnél végre búcsút inteni a hóbortos diétáknak, és felfedezni valamit, ami neked is működik?

Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.

Látod, nem kell, hogy nehéz legyen minden nap hihetetlenül jól érezni magad, még akkor sem, ha már kipróbáltad a diétákat és a testmozgást. Sőt, könnyebb, mint gondolnád.

Egy, a Harvardon közzétett jelentés kimutatta, hogy az időszakos böjt növeli az élettartamot és javítja a metabolikus stresszorokkal szembeni toleranciát.

Míg egy másik, a John Hopkins School of Medicine idegtudósai által készített tanulmány azt állította, hogy az időszakos böjt segíthet megelőzni az Alzheimer- és Parkinson-kórhoz hasonló neurodegeneratív betegségeket.

Többek között ezek a tanulmányok is segítenek igazolni, hogy az időszakos böjt biztonságos és hatékony módja annak, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet élhessen anélkül, hogy feláldozná az életmódját, az idejét és a pénzét.

A könyv 1. részében tárgyalt témák közül néhány:

⬤ Hogyan készítsük elő és kezdjük el a böjtölést.

⬤ A szakaszos böjt tudománya, kifejezetten a fogyás érdekében.

⬤ Hogyan lehet egyszerűen és biztonságosan fogyni.

⬤ Six különböző böjtölési technikák.

⬤ Effektív étrendi ötletek az optimális eredmények érdekében.

⬤ Több lépésről-lépésre történő útmutató.

⬤ Három időszakos böjtölésre alkalmas étrend.

⬤ Gyakori hibák és mítoszok.

⬤ A böjt befolyásos története.

⬤ és még sok-sok minden más.

A könyv 2. részében tárgyalt témák közül néhány:

⬤ Hogyan veszítek zsírt a zsírtól, ha zsírt eszem? (Az alacsony szénhidrát/magas zsírtartalom tudománya)

⬤ Mi is pontosan az a ketózis? " és honnan tudom, hogy benne vagyok?

⬤ Mit kell tudnom, mielőtt belevágok?

⬤ Milyen előnyökre számíthatok a ketózástól?

⬤ Mit ehetek?

⬤ Mit nem ehetek?

⬤ Milyenek lesznek az első keto hetek?

⬤ Szocializálódás a keto mellett... kell-e, hogy leszokóban legyek?

⬤ És még sok minden más.

Íme csak néhány a könyvben szereplő témák közül:

⬤ Az igazság az alacsony szénhidráttartalmú étrend "veszélyeiről".

⬤ 10 gyakori hiba, amit a keto kezdők elkövetnek, és amit tudnod kell, hogy elkerüld a kudarcot ebben az étrendben.

⬤ Szeretni való zsírok: a legjobb zsírok, amelyekkel kitöltheted a keto-diétádat.

⬤ Mit kell tudnod a makrókról a ketodiétán.

⬤ Keto kezdő vásárlási lista.

⬤ Elragadó keto menü példák.

⬤ Az első keto heted.

⬤ Tippek a sóvárgás elleni küzdelemhez.

⬤ Hogyan "menjünk ketózni" egy szénhidrátfogyasztó háztartásban.

⬤ És még sok-sok minden más.

És ha égő vágyad, hogy minden nap csodásan érezd magad anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnád az étkezésedet, akkor görgess felfelé, és kattints a "kosárba" gombra.