Időszakos böjt nőknek: Egy alapvető útmutató a fogyáshoz, zsírégetéshez és a tested gyógyításához anélkül, hogy feláldoznád az összes kedvenc ételedet.

Olvasói vélemények

Az időszakos böjtről (IF) szóló könyv pozitív visszajelzéseket kapott a tényszerű információk világos, tömör bemutatása miatt, ami alkalmassá teszi mind a kezdők, mind az IF-ben jártasak számára. Különös hangsúlyt fektet a nők egyedi igényeire és tapasztalataira a böjtöléssel kapcsolatban. Sok olvasó értékeli a hozzáférhetőséget, a részletes forrásokat és az IF kiegyensúlyozott bemutatását, beleértve a fogyáson túli előnyeit is. Egyes kritikák azonban a tudományos hivatkozások hiányát emelik ki, és az egyik kritikus megemlítette, hogy a könyvet akaratlanul kapta.

A könyv világos, tömör és jól informált, így kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmas. A nők speciális igényeire összpontosít, különböző böjtölési lehetőségeket mutat be, és az ételválasztással kapcsolatos tudatosságra ösztönöz. Sok olvasó motiválónak találta, és úgy vélte, hogy gyakorlati útmutatást nyújt az IF életükbe való beillesztéséhez.

Néhány kritikus megjegyezte, hogy a bemutatott információkhoz hiányzik a tudományos hivatkozás és idézet, ami néhány olvasó számára csökkenti a hitelességét. Emellett az egyik bíráló megemlítette, hogy nem emlékszik a könyv megrendelésére, ami a tévesen vásárolt könyvek esetleges problémájára utal.

(46 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intermittent Fasting for Women: An Essential Guide to Weight Loss, Fat-Burning, and Healing Your Body Without Sacrificing All Your Favorite Foods

Könyv tartalma:

Ha mindig is szeretted volna, hogy minden nap csodálatosan érezd magad, de semmilyen divatos diéta vagy edzés nem vált be, akkor olvass tovább...

Eleged van abból, hogy egészségtelen vagy?

Végtelen sok más megoldást kipróbáltál már, de úgy tűnik, semmi sem működik néhány hétnél tovább?

Szeretnél végre búcsút inteni a divatos diétáknak, és felfedezni valamit, ami neked is működik?

Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.

Látod, nem kell, hogy nehéz legyen minden nap hihetetlenül jól érezni magad, még akkor sem, ha már kipróbáltad a diétákat és a testmozgást. Sőt, könnyebb, mint gondolnád.

Egy, a Harvardon közzétett jelentés kimutatta, hogy az időszakos böjt növeli az élettartamot és javítja a metabolikus stresszorokkal szembeni toleranciát.

Míg egy másik, a John Hopkins School of Medicine idegtudósai által készített tanulmány azt állította, hogy az időszakos böjt segíthet megelőzni az Alzheimer- és Parkinson-kórhoz hasonló neurodegeneratív betegségeket.

Többek között ezek a tanulmányok segítenek igazolni, hogy az időszakos böjt egy biztonságos és hatékony módja annak, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet érjünk el anélkül, hogy feláldoznánk az életmódunkat, az időnket és a pénzünket.

Íme, csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhetsz:

⬤ Hogyan készítsük elő és kezdjük el a böjtölést.

⬤ A szakaszos böjt tudománya, kifejezetten a fogyás érdekében.

⬤ Hogyan lehet egyszerűen és biztonságosan fogyni.

⬤ Six különböző böjtölési technikák.

⬤ Effektív diétás ötletek az optimális eredményekért.

⬤ Sokszoros lépésről-lépésre történő útmutató.

⬤ Három időszakos böjtölésre alkalmas étrend.

⬤ Gyakori hibák és mítoszok.

⬤ A böjt befolyásos története.

⬤ és még sok-sok minden más.

Szánjon egy másodpercet arra, hogy elképzelje, milyen érzés lenne egészséges és kiegyensúlyozott életet élni anélkül, hogy feláldozná az edzőteremben töltött idejét, vagy hatástalan divatos diétákkal kísérletezne.

Életkortól vagy karriertől függetlenül az időszakos böjt hihetetlenül egyszerű gyakorlata alkalmas elfoglalt, céltudatos, fiatal nőknek éppúgy, mint olyan befutott és tapasztalt nőknek, akik ki akarnak törni a komfortzónájukból.

És ha égő vágyad, hogy minden nap csodásan érezd magad anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnád az étkezésedet, akkor görgess felfelé, és kattints a "kosárba" gombra.