Intermittáló böjt: Hogyan fogyj le, égesd el a zsírt, és növeld a mentális tisztánlátást anélkül, hogy le kellene mondanod az összes kedvenc ételedről?

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik az időszakos böjtölés informatív és egyszerű megközelítése miatt, amely a kezdők számára is elérhetővé teszi, és még azoknak is értékes betekintést nyújt, akik már ismerik a témát. Néhány recenzens azonban azt kívánta, hogy több hivatkozást találjon az említett kutatási tanulmányokra, és néhányan úgy találták, hogy az információ sűrűsége potenciálisan túlterhelő lehet az első olvasók számára.

Informatív, könnyen olvasható, világos magyarázatokkal, kitér az egészségügyi előnyökre és a böjtölés fajtáira, kezdőknek és előismeretekkel rendelkezőknek egyaránt jó, segíti az olvasókat az időszakos böjtölés útjának megkezdésében, jól strukturált és motiváló.

Hiányoznak a hivatkozott tanulmányok idézetei, hiányoznak az olyan gyakorlati eszközök, mint az étkezési tervek és receptek, egyesek első olvasásra nyomasztónak találhatják az információk mennyiségét.

(69 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity without Having to Give up All Your Favorite Foods

Könyv tartalma:

Ha mindig is szerettél volna fogyni és növelni a szellemi tisztánlátásodat, de úgy érzed, hogy semmilyen diéta nem illik hozzád, akkor olvass tovább...

Eleged van abból, hogy nem tudod elérni azt a testet, amiről tudod, hogy lehet?

Végtelen sok diétát kipróbáltál már, de úgy tűnik, semmi sem működik néhány hétnél tovább?

Szeretnél végre búcsút inteni a felesleges testzsírnak, és felfedezni valamit, ami működik neked?

Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.

Látod, a zsírégetés nem kell, hogy nehéz legyen.

Még akkor sem, ha már sok zsírégető diétát és edzéstervet kipróbáltál.

Valójában könnyebb, mint gondolnád.

A Floridai Egyetem egészségügyi kutatói arról számoltak be, hogy az időszakos böjt megbízható eszköze lehet a fogyásnak, és optimalizálhatja a fiziológiai működést, fokozhatja a teljesítményt és lassíthatja az öregedést.

A jelentés arra is utalt, hogy a zsírégetés már 8-12 óra elteltével megkezdődik.

Ami azt jelenti, hogy anélkül égethetsz zsírt és növelheted általános egészségi állapotodat, hogy éheztetnéd magad vagy lemondanál az összes kedvenc ételedről.

Íme csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhetsz:

⬤ Az igazság az időszakos böjtölésről és arról, hogy miért olyan hatékony.

⬤ A böjt története, és hogy miért nem is olyan új vagy radikális ötlet, mint azt eddig gondoltad.

⬤ Hogyan segíthet az időszakos böjt a rák, a túlsúly, a hasi zsír és a cukorbetegség elleni küzdelemben.

⬤ Hogyan lehet aktiválni az autofágia folyamatát és megtisztítani a szervezetet.

⬤ 5 módszer a gyulladás csökkentésére.

⬤ 6 hatékony módszer a koleszterinszint csökkentésére.

⬤ 7 kockázati tényező, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek, és hogyan csökkentheti ezeket a kockázatokat az időszakos böjtöléssel.

⬤ Mit mondanak a kutatások az időszakos böjtről.

⬤ 8 lehetséges mellékhatása az időszakos böjtnek, amit tudnod kell.

⬤ Férfiak vs. nők - miért kell a nőknek másképp böjtölniük, mint a férfiaknak.

⬤ A böjt megtartása: mit szabad böjtölés közben?

⬤ A különböző módszerek, amelyeket követhetsz, és mégis ugyanazokat az eredményeket érheted el ezzel a böjttel.

⬤ Hogyan iktass be testmozgást a böjtödbe, hogy még jobb eredményeket érj el.

⬤ Hogyan mérd az eredményeidet a böjtöléssel.

⬤ Hogyan orvosold a böjtöd hibáit, ha nem a kívánt eredményeket éred el.

⬤ Hogyan veszíthetsz testzsírt, miközben növeled az izomtömeget a rendszeres fogyókúrához képest.

⬤ És még sok minden más.

Szánj egy másodpercet arra, hogy elképzeld, hogyan fogod érezni magad, amint eléred a vágyott egészséget, és hogyan reagál majd a családod és a barátaid, amikor észreveszik az új testedet és a szellemi éleslátásodat.

Tehát még akkor is, ha már végtelen sok diétát kipróbáltál, az időszakos böjtöléssel zsírt égethetsz és növelheted a szellemi tisztánlátásodat.

Ha tehát égető vágyad, hogy javítsd testi és lelki egészségedet, akkor görgess felfelé, és kattints a "kosárba" gombra.