Megváltozott tulajdonságok: A tudomány feltárja, hogyan változtatja meg a meditáció az elmét, az agyat és a testet

Olvasói vélemények

A könyv a meditáció mögött álló tudományt tárja fel, megvizsgálva, hogyan hat az agyra és a viselkedésre. Betekintést nyújt a különböző meditációs gyakorlatokba és azok hatásaiba, amelyeket a kutatások alátámasztanak, ugyanakkor elismeri a bizonyítékok jelenlegi korlátait. Az olvasók egyszerre találják informatívnak és kihívásnak, az írásmódról és a szervezésről pedig vegyes véleményekkel találkoznak.

⬤ Tudományos nézőpontot nyújt a meditációról, érvényesítve annak előnyeit.
⬤ Átfogó áttekintést nyújt a különböző meditációs gyakorlatokról.
⬤ Kiemeli a meditáció, a neuroplaszticitás és az érzelmi szabályozás közötti kapcsolatot.
⬤ Davidson és Goleman elismert kutatók értékes meglátásait tartalmazza.
⬤ Kritikus gondolkodásra ösztönöz a meglévő meditációs kutatások minőségével kapcsolatban.

⬤ Egyes szakaszok ismétlődnek, ami a tölteléktartalom érzékeléséhez vezet.
⬤ Az írásmód egyes olvasók számára túlságosan önéletrajzi jellegű és kanyargós lehet.
⬤ Az alátámasztó kutatások minősége következetlennek tűnik, így az olvasók erősebb bizonyítékokat várnak.
⬤ Nem minden olvasó ért egyet a szerzők meditációs célokkal kapcsolatos nézeteivel, különösen a Boldogság kontra nyugalom tekintetében.
⬤ Jót tenne a jobb szervezés, beleértve a világosabb összefoglalókat vagy a gyakorlati tanulságokat.

(174 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Könyv tartalma:

Két New York Times-bestseller szerző új kutatásokat mutat be arról, hogy a meditáció valójában mit tud tenni az agyért.

Az elmúlt húsz évben a meditáció és a mindfulness a valahogyan menő dologból mindenütt jelenlévő sebtapasszá vált, amely a testsúlyodtól kezdve a kapcsolatodon át a teljesítményed szintjéig mindent helyrehoz. Daniel Goleman és Richard Davidson itt feltárják azt a fajta élvonalbeli kutatást, amely óriássá tette őket a saját szakterületükön, és megmutatják nekünk az igazságot arról, hogy a meditáció valójában mit tehet értünk, valamint azt, hogy pontosan hogyan hozhatjuk ki belőle a legtöbbet.

A szerzők a gyakori tévhiteket és a neuromítológiát félresöpörve, hogy felnyissák az olvasók szemét arra, hogyan torzították el az adatokat az elme tréningmódszerek eladása érdekében, bemutatják, hogy a kellemes állapotokon túl, amelyeket a mentális gyakorlatok előidézhetnek, az igazi nyereség a tartós személyiségjegyek, amelyek eredményezhetnek. A rövid napi adagok azonban nem fogják elérni a tartós pozitív változások legmagasabb szintjét - még akkor sem, ha éveken át folytatjuk - konkrét kiegészítések nélkül. A puszta óráknál többre van szükségünk, okos gyakorlásra, amely olyan fontos összetevőket tartalmaz, mint a mestertanár célzott visszajelzése és az én tágasabb, kevésbé ragaszkodó szemlélete, amelyek mind hiányoznak az agytréning széles körben elterjedt változataiból. A szerzők felfedik Davidson saját laboratóriumának legújabb adatait is, amelyek új módszertanra utalnak az elmegyakorlási módszerek szélesebb körének kifejlesztéséhez, amelyek nagyobb jelentőséggel bírnak arra nézve, hogy miként nyerhetjük ki a legnagyobb hasznot a gyakorlatból.

Izgalmas, lenyűgöző és új kutatásokon alapuló könyv ez azon ritka könyvek egyike, amelyeknek megvan az ereje ahhoz, hogy a legmélyebb szinten megváltoztassanak minket.