Mindfulness meditáció a fájdalomcsillapításért: Gyakorlatok a tested és az életed visszaszerzéséhez

Olvasói vélemények

A könyvben pozitív és negatív visszajelzések keverednek az olvasók, különösen a krónikus fájdalommal küzdők részéről. Sokan hasznosnak találták a mindfulness technikákat és az irányított meditációkat, míg mások a könyv érdemi tartalom hiánya és az ismétlődő információk miatt kritizálták.

A könyv értékes mindfulness-technikákat nyújt a krónikus fájdalom kezeléséhez, gyönyörű akvarell illusztrációkkal rendelkezik, és kiváló vezetett meditációkat kínál, amelyeket az olvasók megnyugtatónak és hasznosnak találtak.

Sok kritikus úgy érezte, hogy a könyv tartalmi szempontból hiányos, mivel nagyrészt ismétlődő információkból, kevés további tartalmat tartalmazó díszes oldalakból és a már ismert fogalmak nagyméretű kinyomtatásából áll. Néhányan inkább marketingfogásnak érezték, mintsem hogy új felismeréseket kínálna.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Könyv tartalma:

A fájdalom időnként elkerülhetetlen, de a szenvedés - más szóval az, hogy hogyan viszonyulunk a fájdalomhoz - választható.

Tudjuk, hogy a mindfulness gyakorlása segíthet csökkenteni a stresszt és ápolni a mély, megtestesült jólétet - de mi a helyzet a fizikai fájdalom és a szenvedés kezelésében, ami akkor következik be, amikor az nyomasztónak vagy könyörtelennek tűnik?

Jon Kabat-Zinn azért fejlesztette ki a Mindfulness-Based Stress Reductiont (MBSR), hogy segítsen a krónikus fájdalomban szenvedő, a hagyományos kezelésekre - beleértve a gyógyszereket és a műtéteket - nem reagáló betegeknek abban, hogy a mindfulness-t formális meditációs gyakorlatként és a tapasztalatokkal való kapcsolattartás módjaként használják a nap folyamán, hogy szabályozzák és enyhítsék a szenvedés élményét. Azóta az MBSR gyakorlatai világhírűvé váltak hatékonyságukról, amellyel segítenek az embereknek megtanulni és jól élni a folyamatos egészségügyi kihívásokkal, köztük a krónikus fájdalommal.

A Mindfulness Meditáció a fájdalomcsillapításért című könyvben Jon végigvezet minket az alapokon, egy sor bizonyítékokon alapuló gyakorlaton, amelyeket bárki finoman és hatékonyan alkalmazhat a fájdalom és szenvedés intenzív formáinak kezelésére, bármilyen orvosi kezelés kiegészítéseként. Tartalmazza a szerző által vezetett, online elérhető hangos útmutatást az összes kulcsfontosságú gyakorlathoz.

Ez a megnyugtató képekkel és nagyméretű, színes kulcselemekkel díszített, támogató útmutató útmutatást tartalmaz a tudatos légzésről, az intenzív érzésekkel való munkáról, a gondolatokkal és érzelmekkel való barátkozásról, a tudatosságban való menedékkeresésről, valamint a tudatosság mint új létmód mindennapi életünkbe való beviteléről.