Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Gyakorlatok a test, az elme és a vagus ideg megnyugtatására

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve

Könyv tartalma:

„Minden terápia valamilyen szinten a tudatosságról szól” - írja Dr. Faith.

Itt arra biztat, hogy rendszeresen szakítsunk időt arra, hogy lelassítsunk, és alaposan megvizsgáljuk, hogy pontosan mi történik a testünkben és az elménkben, így jobban megérthetjük és gyógyulhatunk. Azzal kezdi, hogy szétválasztja a gyakran felcserélhetően használt mindfulness és meditáció fogalmakat, és gyakorlatokat ajánl mindkét gyakorlathoz (és néhányat, amelyek mindkettőt kombinálják), majd bemutatja, hogy tudományosan mi történik az agyunkban, amikor ezeket a dolgokat végezzük. Van egy rész, amelyben tanácsokat ad a tudományos gyakorláshoz, hogy ne üljünk ott, amikor meditálni próbálunk, és csak beindulunk.

Aztán kilenc különböző gyakorlatot találunk, leírásokkal arról, hogyan kell végezni őket, és milyen helyzetekben lehetnek különösen hatékonyak - például az egyik jó a migrénre, egy másik pedig különösen alkalmas a düh és az agresszió kezelésére. A gyakorlatok egy része a buddhista gyakorlataiból származik, de mindegyik nem vallásos módon és a különböző igényekhez igazodva kerül bemutatásra.