DASH DIET kezdőknek: A legjobb diéta 8 éve zsinórban: Neked való?

Eredeti címe:

DASH DIET For Beginners: Best Diet 8 Years in a Row: Is It For You?

Könyv tartalma:

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek tanulmányai bebizonyították, hogy a DASH-diéta mindössze 2 hét alatt ugyanolyan hatékonyan - vagy még hatékonyabban - csökkenti a vérnyomást, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.

Továbbá számos tanulmány kimutatta, hogy a DASH-diéta csökkenti számos betegség kockázatát, beleértve a rák bizonyos fajtáit, a stroke-ot, a szívbetegségeket, a szívelégtelenséget, a vesekövet, a cukorbetegséget, a csontritkulást, a depressziót, a koleszterinszint csökkentését és a gyulladást.

A DASH-diéta bizonyítottan hatékony módja a fogyásnakés egészségesebbé válásnakegyidejűleg. Tele van mesés, finom, valódi ételekkel.

Mindezek az előnyök vezettek ahhoz, hogy a US News & World Report által összeállított szakértői testület 8 egymást követő évben(2011-2018) a legjobb diéta összességében-nak ítélte. Ahhoz, hogy egy étrend a legjobb minősítést kapja, könnyen követhetőnek, táplálónak, biztonságosnak, hatékony fogyókúránakés a krónikus betegségekkel szembeni védelemnek kell lennie.

Ami azt jelenti, hogy egészségesebbé válhat és fogyhat anélkül, hogy éhezne vagy teljesen kiiktatná kedvenc élelmiszercsoportjait élete végéig.

Íme, csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhetsz:

⬤ Az utolsó diéta, amire valaha is szükséged lesz.

⬤ Mi "a csendes gyilkos" minden másodpercben elpusztítja a felnőtteket percről percre, még valaki is teljesen egészségesnek tűnhet, és miért kell a DASH-diétát választania, hogy elkerülje ezt.

⬤ Miért jobb Önnek a DASH diéta, mint a másik 5 legnépszerűbb diéta.

⬤ Miért mondja mindenki, hogy minden szénhidráttól hízni fogsz tévednek.

⬤ Hogyan lehetsz egészségesebb és karcsúbb varázslatos ételek vagy éhezés nélkül.

⬤ Hogyan vedd le a súlyodat és tartsd meg könnyedéna különböző ételek fogyasztásával (még némi alkohollal is).

⬤ DASH diéta ajánlott valódi élelmiszerekamelyek valószínűleg már most is megvannak a konyhádban, vagy bármelyik szupermarketben beszerezheted.

⬤ Hogyan készítsd el asaját étkezési tervedet.

⬤ 5 lépés a DASH-diétára való átálláshoz.

⬤ Hogyan építsd be a jobb ételválasztást az étkezési terveidbe úgy, hogy az reálisés megvalósítható legyen.

⬤ DASH diéta GYIK és étkezési tippek

⬤ Gyakorlatokhogy még több előnyt érjen el.

⬤ Hogyan takarítson meg időt 80 egyszerű és ízletes recept segítségével, amelyeket 20 percvagy kevesebb idő alatt elkészíthet.

.... és még sok minden más.

Szánjon egy másodpercet arra, hogy elképzelje, hogyan fogja magát érezni, ha egyszer eléri az optimális egészségét, és hogyan reagál majd a családja és a barátai, amikor leadja azokat a nem kívánt kilókat.

Tehát még ha rendkívül elhízott is, a DASH-diétával javíthatja egészségét és fogyhat.

És ha égő vágyad, hogy egészségesebbé válj vagy leadd azokat a nem kívánt kilókat, akkor görgess felfelé és kattints a "kosárba" gombra.