121 Complete Weight Gaining Shake and Meal Recipes to Get Bigger and Stronger: Meal and Shake Recipes That Will Help You Gain Weight Faster
121 teljes súlygyarapító shake és étkezési receptek, hogy nagyobb és erősebb legyen: Az étkezés és a shake receptek, amelyek segítenek gyorsabban hízni.
Szerző: Joe Correa CSN.
A súlygyarapodás nehéz lehet, és kemény munkát igényel. Ezek a shake-, gyümölcslé- és étkezési receptek segítenek megszervezni az étkezést, hogy egészséges és következetes módon tehesd. Könnyítse meg az életét azzal, hogy tudja, mit kell ennie.
Akár klinikailag alulsúlyosnak minősül az állapota, akár egyszerűen csak szeretne néhány izmot szerezni, az új életmódja ugyanaz lesz. A súlygyarapodás legfontosabb összetevője egyértelműen a megfelelő táplálkozás. Most azt gondolhatnád, hogy ennek legegyszerűbb módja az lenne, ha egyszerűen növelnéd a naponta elfogyasztott hamburgerek és pizzák számát, de sajnos ez nem így van. Akárcsak az elhízáshoz, a hízáshoz is szükség van néhány egészséges tápanyagra, amelyeket a szervezeted valóban felhasznál. A napi menüdnek megfelelő mennyiségű egészséges zsírt, jó szénhidrátot és értékes fehérjéket kell tartalmaznia.
Az olyan egészséges zsírok, mint az omega-3 zsírsavak megtalálhatók az olyan zsíros halakban, mint a lazac, a halolaj, az olajbogyó, az olívaolaj, a chia mag, a dió és a spenót. Egy adag vadlazacfilé például valószínűleg a legjobb módja annak, hogy jó zsírokat fogyasszon és kontrolláltan hízzon. A sovány marhahús, hal, baromfi, hüvelyesek és diófélék legyenek az első számú fehérjeválasztékod. Ezekből az élelmiszerekből naponta legalább három adagot fogyasszon. Ami a szénhidrátokat illeti, válasszon gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ez a formula bizonyítottan nem csak ideális súlyt biztosít, hanem az általános egészségi állapotát is javítja, méghozzá elképesztő és ízletes módon.
Az ellenállás- és erőnléti edzés bizonyítottan növeli az izomtömeget, és be kell építeni a napi rutinjába.
Kombinálja a kiváló táplálkozást az ellenállás- és erőedzéssel ezeknek az erőteljes súlygyarapító recepteknek a segítségével, hogy valódi változást érjen el. Kezdje el most, és pillanatok alatt láthatja az eredményeket.
