99 Effective Meal and Juice Recipes to Help Reduce Menstrual Cramps: Minimize Symptoms and Pain Using Natural Ingredients
99 hatékony étkezés és gyümölcslé receptek a menstruációs görcsök csökkentésére: Természetes összetevőkkel a tünetek és a fájdalom minimalizálása.
Szerző: Joe Correa CSN.
A menstruációs görcsök csökkentése érdekében fogyasszunk B-vitaminban, különösen piridoxinban (B6-vitamin) gazdag ételeket. Emeli a hangulatot, javítja az alvást és enyhíti a hasi fájdalmat.
Az általános egészségi állapot is javul a kalcium és a magnézium növelésével. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium és a magnézium mennyiségének növelése a ciklus második felében, számos premenstruációs tünetet csökkenthet. A kalcium nemcsak a hangulatot javítja, hanem megelőzi az allergiás reakciókat, a fájdalmat, és csökkenti a menstruációs vérzést. A magnézium segít a lelki egyensúly megteremtésében, csökkenti az ingerlékenységet, a stresszt, és növeli szervezetünk általános ellenálló képességét.
A menstruációs tünetek 7-10 nappal a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek, és általában a menstruáció kezdete után néhány nappal elmúlnak.
Ezek a tünetek ciklusról ciklusra és nőről nőre változnak. Egy dolog azonban biztos - a bolygó minden nője tapasztalta már életében legalább egyszer e tünetek valamelyikét. Ez függ a hormonháztartástól, de más tényezőktől is, mint például a táplálkozás, a stressz és az életmód. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy jobban megismerd a tested, és naptárba jegyezve kövessük a menstruációs ciklusunkat, és figyeljük meg, hogyan viselkedik a szervezetünk.
Hogy elkerülje a PMS kellemetlen tüneteit a ciklus második felében, ügyeljen arra, hogy mit eszik. Kerülje a túl sok cukrot, a feldolgozott élelmiszereket, az üdítőitalokat, az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a túl sok zsírt. Ha a menstruáció előtti 14 napban korrigálja étrendjét, elkerülheti és csökkentheti a PMS kellemetlen mellékhatásait, sőt a fájdalmat is.
A menstruációs ciklus második felében fogyasszon több halat és egészséges zsírokat, mivel tanulmányok szerint ez enyhítheti a PMS tüneteit. A menstruációs fájdalomtól szenvedő nők szervezetében alacsony a zsírsavszint. Érdekes módon a japán nők ritkán szenvednek PMS-től, mivel halban és egészséges zsírokban gazdag étrendet tartanak.
Ez a könyv azért jött létre, hogy segítsen a nőknek megelőzni a menstruációs görcsöket, megerősíteni a testüket, erősíteni az immunrendszerüket, és élvezni az életüket minden egyes nap Több évnyi kutatás után megalkottam ezeket az ételeket és gyümölcsleveket, hogy segítsek meggyógyítani és megelőzni a menstruációs görcsöket.
Ezek a receptek könnyen elkészíthetők, finomak, és észbontó egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, amelyek elképesztő hatással lesznek a testedre és az általános egészségedre.
