5:2 gyors diéta kezdőknek: A teljes könyv az időszakos böjtöléshez egyszerű receptekkel és fogyási tervekkel

Olvasói vélemények

Az „5:2 gyorsdiéta kezdőknek” című könyvről szóló kritikák szerint a könyv az időszakos böjtölés gyakorlati útmutatójaként szolgál, és a diéta egyszerű megközelítését kínálja, amely öt nap rendszeres étkezést és két nap kalóriakorlátozást foglal magában. Az olvasók értékelik az egyszerűséget, a számos receptet és a diétával kapcsolatos folyamatos egészségügyi előnyöket. Néhányan azonban csalódottságuknak adnak hangot a receptek részletes tápértékadatainak és az étkezések tervezését segítő élelmiszerlisták hiánya miatt.

⬤ Könnyen követhető, világos és egyértelmű írás
⬤ A böjtölés és a nem böjtölés napjaira is számos receptet kínál
⬤ Gyakorlati tippeket ad a motiváció és a diéta sikerének fenntartásához
⬤ Kiegyensúlyozott étkezési megközelítést javasol, teljes nélkülözés nélkül
⬤ Támogatja a hosszú távú egészséges étkezési szokásokat és a testsúly megtartását
⬤ Tartalmaz egy strukturált egyhónapos étkezési tervet.

⬤ Néhány receptből hiányzik a kalóriaszám és a tápértékre vonatkozó információ, ami megnehezíti a kalóriabevitel nyomon követését
⬤ Nincs átfogó élelmiszerlista
⬤ Korlátozott útmutatás arra vonatkozóan, hogyan lehet a recepteket az egyéni étrendi igényekhez vagy preferenciákhoz igazítani
⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a tartalom túlságosan alapszintű azok számára, akik mélyreható tudományos magyarázatokat keresnek.

(221 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans

Könyv tartalma:

Az időszakos böjt egy biztonságos és ésszerű módja nemcsak a fogyásnak, hanem az egészségesebb táplálkozásra való áttérésnek is. A teljes böjtöléssel járó nélkülözéssel ellentétben az 5:2 diéta lehetővé teszi a csökkentett kalóriatartalmú étkezéseket a hét két napján.

A másik öt napon az ajánlott kalóriabevitelt különféle egészséges receptek segítségével fedezi. Az 5:2 böjtdiéta kezdőknek teljes körű útmutató az időszakos böjtöléshez. Tartalmazza a következőket: 16 csökkentett kalóriatartalmú böjtnapi recept, hogy a diétás napok egyszerre legyenek egyszerűek és ízletesek.

35 nem böjtnapos recept, amelyek egészséges választási lehetőségeket kínálnak reggelire, ebédre és vacsorára, valamint kalóriaszegény desszerteket és finomságokat. Használja ezeket a recepteket - saját kedvenceivel együtt -, hogy kiegészítse a havi étkezési tervét.

4 hét böjtnapos étkezési terv, amely a nők számára az 5:2 diéta által ajánlott 500 kalóriás, a férfiak számára pedig a 600 kalóriás célértékhez igazodik. 10 tipp a motivációhoz és a sikerhez, hogy elindulhass a fogyókúrás céljaid felé, és hogy a helyes úton maradj.

Hivatkozások tudományos tanulmányokra, amelyek rámutatnak az időszakos böjt pozitív hatásaira a szív egészségére, az agyműködésre és a vércukorszint szabályozására. Az 5:2 gyorsdiéta kezdőknek: Az időszakos böjt teljes könyve könnyű receptekkel és fogyókúrás tervekkel minden, amire szüksége van ahhoz, hogy elkezdje megtapasztalni az időszakos böjtöléssel járó fogyást és egészségügyi előnyöket.