Értékelés:
A könyv nagy tetszést aratott a gyakorlatias irodai edzésgyakorlatok miatt, amelyek könnyen érthetőek és megvalósíthatóak, bár néhány gyakorlat nem minden irodai környezetben alkalmazható. Vannak azonban panaszok az ügyfélszolgálattal és a megrendelés törlésével kapcsolatos problémákra.
Előnyök:⬤ Egyszerű, gyors és könnyen érthető gyakorlatokat kínál jó illusztrációkkal
⬤ alkalmas az irodai dolgozók motiválására
⬤ sok gyakorlatot diszkréten, egy fülkében is el lehet végezni
⬤ hasznos a hosszú munkaidőben való aktív tartózkodáshoz.
⬤ Egyes gyakorlatok nem minden irodai öltözékhez alkalmasak
⬤ korlátozottan részletes a gyakorlatok magyarázata
⬤ negatív tapasztalat az ügyfélszolgálattal a rendelés törlésével kapcsolatban.
(6 olvasói vélemény alapján)
100 Office Workouts: No Equipment, No-Sweat, Fitness Mini-Routines You Can Do At Work.
A munkahelyi fittség megszerzésének és megtartásának egyszerű módja
Nem kell feláldoznod a fittségedet csak azért, mert van munkád.
A munka és magánélet egyensúlyát az teremti meg, ha a személyes fittséget a munkahelyen is ugyanolyan jól tudja kezelni, mint otthon, vagy az edzőteremben.
A 100 könnyen követhető, felszerelés nélküli, szemléletes edzés, amelyet közvetlenül az íróasztalnál végezhetsz, lehetővé teszi, hogy megtaláld a rendelkezésre álló idődnek és hangulatodnak megfelelő tökéletes edzéstervet. Válasszon olyan gyakorlatok közül, amelyek lehetővé teszik, hogy:
⬤ Egy edzés az irodai széked segítségével.
⬤ Jobb koordinációt fejleszthet és tarthat fenn.
⬤ Az inak erejének és izomtónusának fejlesztése és fenntartása.
⬤ Növelje a rugalmasságot és a mozgástartományt az egész testében.
Emellett vegye kezébe az egészségét. Ismerje meg, hogy milyen gyakorlatok segítenek visszafordítani az egész napos ülés esetleges károkat, amelyeket az egész napos ülés okoz a fittségének.
Meneküljön az ebédidőben a rövid "Step Away" fitneszgyakorlatokkal. Dolgozza ki magát a megszokott fájdalmakból a teste megfiatalítására és elméje újraindítására tervezett mini edzésekkel, és szabaduljon meg örökre a stressztől olyan mini edzésekkel, amelyek segítenek megtalálni a középpontját.
Nincs szükséged különleges ruhákra, nem kell sok idő, nem fogsz megizzadni. Viszont úgy fogja érezni, hogy jobban ura a testének, mint valaha. Képes leszel arra, hogy az érzelmeidet konstruktívan irányítsd. Jobban fogja tudni kezelni a munkával kapcsolatos stresszt és a fáradtságot. Egészségesebb, produktívabb leszel, jobban tudsz majd koncentrálni és keményebben dolgozni.
Ráadásul nagyon jól fogod érezni magad.
