Értékelés:
A könyv az idősek számára alkalmas erőnléti gyakorlatok széles választékát kínálja, világos utasításokkal és kísérő ábrákkal. Ugyanakkor kritika érte a rossz szerkesztés, a következetlen illusztrációk és a kezdők számára az eszközhasználattal kapcsolatos akadályok miatt.
Előnyök:⬤ Könnyen követhető gyakorlatok világos utasításokkal.
⬤ Különféle edzéseket tartalmaz, beleértve a jógát, a pilatest és a kéz hajlékonyságát segítő gyakorlatokat.
⬤ Minden fittségi szintre alkalmas, különösen az idősebbek számára.
⬤ Tartalmaz egy strukturált 90 napos erőnléti edzésprogramot.
⬤ A gyakorlatok praktikusak és segíthetnek a következetes szokások kialakításában.
⬤ Rosszul szerkesztett, össze nem illő leírásokkal és illusztrációkkal.
⬤ Néhány felsorolt gyakorlat hiányzik a tartalomjegyzékből.
⬤ Néhány gyakorlathoz speciális felszerelésre van szükség, megfelelő útmutatás nélkül.
⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a könyv nem alkalmas abszolút kezdők számára.
(24 olvasói vélemény alapján)
Strength Training After 40: 101 Exercises for Seniors to Maximize Energy and Improve Flexibility and Mobility with 90-Day Workout Plan
Sosem késő erősödni és egészségesnek lenni Mindig is azt szeretted volna, hogy tónusos és fitt legyél? Észrevette, hogy az évek során csökkentek a képességei? A fizikai gyengeség miatt olyan egyszerű napi feladatokkal küzd, amelyek korábban könnyűek voltak?
Képzelje el, hogy leadja a kilókat és feszesebbé teszi az izmait. Képzelje el, hogy a teste jobban néz ki, mint valaha. Képzelje el, hogy könnyedén felugrik a székről és gond nélkül felkapja az unokáit.
Igaz, hogy az erő a korral csökken, és képességei évről évre változnak. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy feladja, és hagyja, hogy a teste elrohadjon. Az izmaidat még mindig lehet edzeni és erősíteni, az egyensúlyod és a koordinációd pedig nagymértékben javulhat. Csak különböző gyakorlatokat kell találnia, amelyek működnek az Ön számára - olyanokat, amelyeket kifejezetten az Ön korának megfelelő embereknek terveztek.
A szerző és fitneszszakértő Baz Thompson 101 rendkívül hatékony erőnléti gyakorlatot gyűjtött össze, amelyek segítségével a legmagasabb szintre juthatsz. Bármi legyen is a célod, a 101 erőnléti gyakorlat időseknek tippeket és edzéseket tartogat számodra. A 101 erőnléti gyakorlat időseknek című könyvben felfedezheti:
⬤ Miért az aktív életmód a lehető legjobb módja annak, hogy idős korunkig fiatalok maradjunk
⬤ Hogyan előzheti meg vagy csökkentheti az ízületi gyulladás, a csontritkulás és más krónikus állapotok és betegségek szenvedését az erőnléti edzés.
⬤ A tartás javítását és a karok, vállak, mellkas és hát mozgástartományának növelését szolgáló alapozó gyakorlatok.
⬤ Praktikus, kivitelezhető programok a csípő, a térd, a boka és a láb erőnlétének és mozgékonyságának javítására.
⬤ Gyors és hatékony, teljes testre kiterjedő edzések, amikor úton van.
⬤ Hogyan javítsuk a stabilitást és az egyensúlyt, beleértve a qigong és a tai chi ősi bölcsességét.
⬤ Az egyensúlyt és a koordinációt javító gyakorlatok, beleértve a székjógát és a Pilatest.
⬤ Tréningek, amelyek segítenek rugalmasságot nyerni és mély relaxációt találni.
⬤ Külön fejezet a vízi aerobikról és arról, hogy miért az idősek kedvence világszerte.
⬤ Javaslatok és módosítások, amelyekkel bármelyik gyakorlatot könnyebbé vagy nehezebbé teheti az Ön testének igényei alapján.
⬤ Egy teljes 90 napos erőnléti edzésprogram, amely a fentiek mindegyikét tartalmazza, hogy elérje az Ön optimális egészségi és fittségi szintjét.
ÉS... még sok más, amit csak benne találsz.
Ha úgy gondolja, hogy az edzés csak a fiatalabbaknak való, itt az ideje, hogy félretegye a kételyeit, és ne keressen kifogásokat. A mai idősek fittebbek és egészségesebbek, mint valaha, és te is közéjük tartozhatsz.
Ne aggódjon tovább amiatt, hogy elesik vagy eltörik a csípője, hanem kezdjen el azon gondolkodni, hogyan tudja a lehető leghatékonyabban dolgoztatni az izmait. A madárkutyáktól a hajlott sorokig, a vízi fekvőtámaszoktól a falon csúszásig, az ebben a könyvben található gyakorlatok a funkcionális fittség egy teljesen új szintjére emelhetik Önt.
Tegye meg az első lépést azon az úton, amely ahhoz vezet, hogy bármely életkorban jól érezze magát. Görgessen felfelé, és kattintson a "Vásárlás most" gombra, hogy még ma beszerezze a 101 erőnléti gyakorlat időseknek egy példányát mindössze $11. 97 És mielőtt visszaváltozik a teljes árra.
