Értékelés:
A könyv értékes útmutatót nyújt az idősek és a rugalmasság fenntartására és a nyújtás beépítésére törekvő egyének számára. Míg sok felhasználó értékeli az utasítások egyértelműségét és a nyújtások hasznosságát, néhányan kritizálták az illusztrációk minőségét és az írott leírások és a képek közötti szinkronizálás hiányát.
Előnyök:⬤ Könnyen követhető
⬤ élvezetes
⬤ jógapózokat tartalmaz
⬤ jótékonyan hat a hajlékonyságra és az egyensúlyra
⬤ jó utasítások a nyújtások végrehajtásához
⬤ hangsúlyozza a nyújtás fontosságát
⬤ alkalmas idősek számára
⬤ a gyakorlatokat biztonságosnak és kivitelezhetőnek érzi.
⬤ Az illusztrációk gyakran nem felelnek meg az írott utasításoknak
⬤ a kis képek nehezen láthatók az idősek számára
⬤ hiányoznak a különböző idős-specifikus gyakorlatok
⬤ egyes kritikusok szerint kevés
⬤ problémák a könyv minőségével és a QR-kód funkcionalitással.
(183 olvasói vélemény alapján)
Stretching Exercises For Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60
Soha nem késő elkezdeni a nyújtógyakorlatokat az egészség, az erő és a mobilitás érdekében!
Úgy érzi, hogy a kor előrehaladtával egyre merevebb és feszültebb lesz? Az aktív hobbik, amelyeket korábban imádott, hirtelen fájdalmat vagy sérülést okoznak? Küzd a mozgásterjedelemmel az olyan mindennapi tevékenységeknél, mint például az unokák felszedése?
A rendszeres nyújtás minden életkorban rugalmasan, megnyúlva és egészségesen tartja végtagjainkat. Ahogy a középkorból az idősebb korba lépünk, ez még fontosabbá válik. Valójában a nyújtási rutin segít a jó testtartás kialakításában, elősegíti az izmok ellazulását, és enyhít számos fájdalmat. A tudatosság és a relaxáció révén még a mentális állapotot is javíthatja!
A "Stretching Exercises for Seniors: Baz Thompson, a szerző és fitneszszakértő alapos útmutatót adott a 60 év feletti emberek nyújtásáról. A benne található rengeteg nyújtás a fejed búbjától a lábujjhegyedig minden testrészedre kiterjed. Minden egyes gyakorlatot részletesen, vizuális bemutatóval, és kifejezetten az idősebbek számára magyarázva mutat be. Az orvosok és gyógytornászok bölcsességével alátámasztott tippekkel, technikákkal és gyakorlati tanácsokkal a könyvben található nyújtásoknak köszönhetően olyan lazának és hajlékonynak fogja érezni magát, mint egy tinédzser.
A Nyújtógyakorlatok időseknek című könyvben megtudhatja:
⬤ Hogyan segíthet a nyújtás abban, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat a kronológiai életkorunknál.
⬤ Miért elengedhetetlen a nyújtás ízületeink, szalagjaink és inaink számára.
⬤ Gyakorlatok a csípőhajlítók, a combhajlítók, a vádli és a négyfejűizomzat funkcionális mobilitásának növelésére.
⬤ A nyak, a vállak és a hát alsó részén lévő feszültség oldásának módjai.
⬤ Reggeli nyújtások a feszültség oldására és a test felébresztésére.
⬤ Mozdulatok az izmok bemelegítésére edzéshez, kerékpározáshoz vagy kertészkedéshez.
⬤ Tevékenység utáni lehűlések, hogy végtagjaid hajlékonyabbá és rugalmasabbá váljanak.
⬤ Esti nyújtási gyakorlatok a lefekvés előtti lazításhoz és relaxáláshoz.
⬤ Célzott nyújtások, hogy a kezek, lábak, ujjak, lábujjak, csuklók és bokák egészségesebbek legyenek, mint valaha.
⬤ Részletes magyarázatok és illusztrációk, módosításokkal a merev, feszes izmokhoz.
És még sok minden más!
Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy elkezdj nyújtani, és nem kell, hogy már rugalmas legyél. A Stretching Exercises for Seniors (Nyújtógyakorlatok időseknek) csak neked íródott, és minden információt tartalmaz, amire szükséged van a biztonságos és hatékony nyújtáshoz. A nyújtás hihetetlenül jótékony hatással van az izmokra, az ízületekre, sőt még az elmédre is. Ha elkezd rendszeresen nyújtani, csodálkozni fog, hogy miért nem kezdte el hamarabb!
Lazítsa meg a testét, javítsa az egészségét, és érezze magát fiatalabbnak, mint valaha. Görgessen felfelé és kattintson egy kattintással a Nyújtó gyakorlatok időseknek most!
