Értékelés:
A könyv általában véve jó fogadtatásra talált világos utasításai és relevanciája miatt, különösen az idősek számára, akik a nyújtáson keresztül szeretnék javítani rugalmasságukat. Ugyanakkor kritika éri az illusztrációk és az írásos utasítások közötti következetlenségek, valamint a képek minőségével és méretezésével kapcsolatos problémák miatt.
Előnyök:⬤ Könnyen követhető, világos magyarázatokkal
⬤ különösen hasznos az idősebbek számára
⬤ sokféle nyújtást tartalmaz
⬤ a rugalmasság és az egyensúlyérzék javulása
⬤ a jóga és a fizikoterápia elemeit ötvözi.
⬤ Az illusztrációk gyakran nem felelnek meg az írott utasításoknak
⬤ a kis képméretek nehezen láthatóak az idősek számára
⬤ egyes gyakorlatok a szükséges módosítások miatt nem mindenki számára alkalmasak
⬤ gyenge minőségű papír
⬤ néhány kritikus úgy érezte, hogy a tartalom nem innovatív vagy átfogó.
(183 olvasói vélemény alapján)
Stretching Exercises For Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60
Soha nem késő elkezdeni a nyújtógyakorlatokat az egészség, az erő és a mobilitás érdekében!
Úgy érzi, hogy a kor előrehaladtával egyre merevebb és feszültebb lesz? Az aktív hobbik, amelyeket korábban imádott, hirtelen fájdalmat vagy sérülést okoznak? Küzd a mozgásterjedelemmel az olyan mindennapi tevékenységeknél, mint például az unokák felszedése?
A rendszeres nyújtás minden életkorban rugalmasan, megnyúlva és egészségesen tartja végtagjainkat. Ahogy a középkorból az idősebb korba lépünk, ez még fontosabbá válik. Valójában a nyújtási rutin segít a jó testtartás kialakításában, elősegíti az izmok ellazulását, és enyhít számos fájdalmat. A tudatosság és a relaxáció révén még a mentális állapotot is javíthatja!
A Stretching Exercises for Seniors (Nyújtógyakorlatok időseknek) című könyvben a szerző és fitneszszakértő, Baz Thompson alapos útmutatót nyújt a 60 év feletti emberek nyújtásához. A benne található rengeteg nyújtás a fejed búbjától a lábujjaid hegyéig minden testrészedre kiterjed. Minden egyes gyakorlatot részletesen, vizuális bemutatóval, és kifejezetten az idősebbek számára magyarázva mutat be. Az orvosok és gyógytornászok bölcsességével alátámasztott tippekkel, technikákkal és gyakorlati tanácsokkal a könyvben található nyújtásoknak köszönhetően olyan lazának és hajlékonynak fogod érezni magad, mint egy tinédzser.
A Stretching Exercises for Seniors című könyvben felfedezheti:
⬤ Hogyan segíthet a nyújtás abban, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat a kronológiai életkorunknál.
⬤ Miért elengedhetetlen a nyújtás ízületeink, szalagjaink és inaink számára.
⬤ Gyakorlatok a csípőhajlítók, a combhajlítók, a vádli és a négyfejűizomzat funkcionális mobilitásának növelésére.
⬤ A nyak, a vállak és a hát alsó részén lévő feszültség oldásának módjai.
⬤ Reggeli nyújtások a feszültség oldására és a test felébresztésére.
⬤ Mozdulatok az izmok bemelegítésére edzéshez, kerékpározáshoz vagy kertészkedéshez.
⬤ Tevékenység utáni lehűlések, hogy végtagjaid hajlékonyabbá és rugalmasabbá váljanak.
⬤ Esti nyújtási gyakorlatok a lefekvés előtti ellazuláshoz és dekompresszióhoz.
⬤ Célzott nyújtások, hogy a kezek, lábak, ujjak, lábujjak, csuklók és bokák egészségesebbek legyenek, mint valaha.
⬤ Részletes magyarázatok és illusztrációk, módosításokkal a merev, feszes izmokhoz.
Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy elkezdj nyújtani, és nem kell, hogy már rugalmas legyél. A Stretching Exercises for Seniors (Nyújtógyakorlatok időseknek) csak neked íródott, és minden információt tartalmaz, amire szükséged van a biztonságos és hatékony nyújtáshoz. A nyújtás hihetetlenül jótékony hatással van az izmokra, az ízületekre, sőt még az elmédre is. Ha elkezd rendszeresen nyújtani, csodálkozni fog, hogy miért nem kezdte el hamarabb!
Lazítsa fel testét, javítsa egészségét, és érezze magát fiatalabbnak, mint valaha. Görgessen felfelé és kattintson egy kattintással a Nyújtó gyakorlatok időseknek most!
