Értékelés:
A könyv átfogó útmutató a kifejezetten idősek számára kifejlesztett erőnléti, nyújtási és egyensúlygyakorlatokhoz. Könnyen követhető utasításokat és variációkat kínál a különböző fittségi szintekhez, lehetővé téve az olvasók számára, hogy az egészség megőrzése mellett erősödjenek. Sok felhasználó értékeli az edzések hatékonyságát és hozzáférhetőségét, bár vannak kritikák a vizuális esztétikát és az információk mélységét illetően.
Előnyök:⬤ Könnyen olvasható, egyszerű utasításokkal és nagyméretű szöveggel.
⬤ Hatékony gyakorlatok, amelyek gyorsan mutatják az eredményeket.
⬤ Számos, idősek számára szabott edzést tartalmaz, beleértve az erőnléti edzéseket, a nyújtást és az egyensúlygyakorlatokat.
⬤ Hasznos a fizikai erőnlét és az életminőség javításához.
⬤ Hasznos háttérinformációkat tartalmaz a gyakorlatokról.
⬤ Hiányoznak a színes fotók és a vonzó vizuális elemek, amit néhány olvasó nem talált vonzónak.
⬤ Minimális információ azok számára, akik mélyebb tartalomra vágynak.
⬤ Néhány felhasználó az illusztrációk helyett a valódi emberek képeit részesítette előnyben.
(89 olvasói vélemény alapján)
Strength Training Workouts for Seniors: 2 Books In 1 - Guided Stretching and Balance Exercises for Elderly to Improve Posture, Decrease Back Pain and
Az esések az idősek sérüléseinek vezető okai - Védje magát vagy idős szeretteit!
Erőedzések időseknek 2 könyvet tartalmaz:
⬤ NYÚJTÓ GYAKORLATOK IDŐSEK SZÁMÁRA.
⬤ EGYENSÚLYGYAKORLATOK IDŐSEKNEK.
NYÚJTÓGYAKORLATOK IDŐSEKNEK.
A Stretching Exercises for Seniors (Nyújtógyakorlatok időseknek) című könyv belsejében fedezze fel:
⬤ Hogyan segíthet a nyújtás abban, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat a kronológiai korunknál.
⬤ Miért elengedhetetlen a nyújtás ízületeink, szalagjaink és inaink számára.
⬤ Gyakorlatok a csípőhajlítók, a combhajlítók, a vádli és a négyfejű combizom funkcionális mobilitásának növelésére.
⬤ A nyak, a vállak és a hát alsó részén lévő feszültség oldásának módjai.
⬤ Reggeli nyújtások a feszültség oldására és a test felébresztésére.
⬤ Melegítő gyakorlatok edzéshez, kerékpározáshoz vagy kertészkedéshez.
⬤ Tevékenység utáni lehűlések, hogy végtagjai hajlékonyabbak és rugalmasabbak legyenek.
⬤ Esti nyújtási gyakorlatok a lefekvés előtti lazításhoz és dekompresszióhoz.
⬤ Célzott nyújtások, hogy a kezek, lábak, ujjak, lábujjak, csuklók és bokák egészségesebbek legyenek, mint valaha.
⬤ Részletes magyarázatok és illusztrációk, módosításokkal a merev, feszes izmokhoz.
EGYENSÚLYGYAKORLATOK IDŐSEK SZÁMÁRA.
Ebben az értő és gyakorlatias útmutatóban:
⬤ Tudjon meg mindent az egyensúly-erősítő gyakorlatokról, a tévhitektől az előnyökig
⬤ Mélyre merüljön el az összes esés kockázati tényezőben, hogy elkerülhesse őket, mielőtt még problémákat okoznának.
⬤ Tesztelje rendszeresen az egyensúlyérzékét, és sajátítson el 4 kulcsfontosságú módszert, amellyel megelőzheti az eséseket.
⬤ Merüljön bele a célzott egyensúly-erősítő gyakorlatokba, beleértve az ülést, az állást és a járást.
⬤ Tárja fel az összes kulcsfontosságú eséskockázati tényezőt, hogy már a kezdetektől fogva hatékonyan elkerülhesse azokat.
⬤ Hozza ki a legtöbbet ebből az átfogó útmutatóból lépésről-lépésre történő útmutatásokkal.
⬤ Erősítse meg a törzsét, és biztosítsa, hogy teste elegendő támasztékkal és megfelelő testtartással rendelkezzen.
⬤ Javítsa az egyensúlyát a szakértők által jóváhagyott gyakorlatok segítségével, amelyek csökkentik a szédüléssel kapcsolatos problémákat.
és... SOK, SOKMINDEN MÁS!
Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy elkezdj nyújtani, és nem kell, hogy már rugalmas legyél. Erőedzések időseknek csak neked íródott, és minden információt tartalmaz, amire szükséged van a biztonságos és hatékony nyújtáshoz. A Strength Training Workouts for Seniors abban különbözik a többitől, hogy nem csak gyakorlatias, egyszerű információkat nyújt, hanem világos illusztrációkat is kínál az egyensúly erősítésének HOGYAN-jairól, hogy biztonságos, egészséges és mozgékony maradhasson! Ha elkezd rendszeresen nyújtani, csodálkozni fog, miért nem kezdte el hamarabb!
Ne várjon egy másodperccel sem tovább! Védd magad és szeretteidet, lazítsd fel a tested, javítsd az egészségedet, és érezd magad fiatalabbnak, mint valaha. Görgessen felfelé, kattintson a "Vásárlás most 1 kattintással" gombra, és ragadjon meg egy példányt még ma!
