Értékelés:
A könyv az idősek körében nagy népszerűségnek örvend, mivel könnyen követhető erőnléti és nyújtógyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a fittség fenntartása az életkor előrehaladtával. Sok felhasználó gyors eredményekről számolt be, és motiválónak és jótékonyan hatott az erejükre és az egyensúlyérzékükre. Néhány olvasó azonban elégedetlenségét fejezte ki a könyvben található vizuális elemekkel és a közölt információk mélységével kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Könnyen olvasható és érthető
⬤ praktikus gyakorlatok idősek számára
⬤ gyors eredmények az erőnlét és a jó közérzet terén
⬤ különböző típusú gyakorlatokat tartalmaz
⬤ alapos magyarázatokat és alapozó információkat tartalmaz.
A vizuális megjelenítésen lehetne javítani, hiányoznak a színes fotók vagy a vonzó grafikák; egyes felhasználók úgy érezték, hogy az információk minimálisak vagy nem olyan mélységűek, mint amilyenre vágytak.
(89 olvasói vélemény alapján)
Strength Training Workouts for Seniors: 2 Books In 1 - Guided Stretching and Balance Exercises for Elderly to Improve Posture, Decrease Back Pain and
Az esések az idősek sérüléseinek vezető okai - Védje magát vagy idős szeretteit!
Erőedzések időseknek 2 könyvet tartalmaz:
⬤ NYÚJTÓ GYAKORLATOK IDŐSEK SZÁMÁRA.
⬤ EGYENSÚLYGYAKORLATOK IDŐSEKNEK.
NYÚJTÓGYAKORLATOK IDŐSEKNEK.
A Stretching Exercises for Seniors (Nyújtógyakorlatok időseknek) című könyv belsejében fedezze fel:
⬤ Hogyan segíthet a nyújtás abban, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat a kronológiai korunknál.
⬤ Miért elengedhetetlen a nyújtás ízületeink, szalagjaink és inaink számára.
⬤ Gyakorlatok a csípőhajlítók, a combhajlítók, a vádli és a négyfejű combizom funkcionális mobilitásának növelésére.
⬤ A nyak, a vállak és a hát alsó részén lévő feszültség oldásának módjai.
⬤ Reggeli nyújtások a feszültség oldására és a test felébresztésére.
⬤ Melegítő gyakorlatok edzéshez, kerékpározáshoz vagy kertészkedéshez.
⬤ Tevékenység utáni lehűlés, hogy végtagjai hajlékonyabbak és rugalmasabbak legyenek.
⬤ Esti nyújtási gyakorlatok a lefekvés előtti lazításhoz és dekompresszióhoz.
⬤ Célzott nyújtások, hogy a kezek, lábak, ujjak, lábujjak, csuklók és bokák egészségesebbek legyenek, mint valaha.
⬤ Részletes magyarázatok és illusztrációk, módosításokkal a merev, feszes izmokhoz.
EGYENSÚLYGYAKORLATOK IDŐSEK SZÁMÁRA.
Ebben az értő és gyakorlatias útmutatóban:
⬤ Tudjon meg mindent az egyensúly-erősítő gyakorlatokról, a tévhitektől az előnyökig
⬤ Mélyre merüljön el az összes esés kockázati tényezőben, hogy elkerülhesse őket, mielőtt még problémákat okoznának.
⬤ Tesztelje rendszeresen az egyensúlyérzékét, és sajátítson el 4 kulcsfontosságú módszert, amellyel megelőzheti az eséseket.
⬤ Merüljön bele a célzott egyensúly-erősítő gyakorlatokba, beleértve az ülést, az állást és a járást.
⬤ Tárja fel az összes kulcsfontosságú eséskockázati tényezőt, hogy már a kezdetektől fogva hatékonyan elkerülhesse azokat.
⬤ Hozza ki a legtöbbet ebből az átfogó útmutatóból lépésről-lépésre történő útmutatásokkal.
⬤ Erősítse meg a törzsét, és biztosítsa, hogy teste elegendő támasztékkal és megfelelő testtartással rendelkezzen.
⬤ Javítsa az egyensúlyát a szakértők által jóváhagyott gyakorlatok segítségével, amelyek csökkentik a szédüléssel kapcsolatos problémákat.
és... SOK, SOKMINDEN MÁS!
Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy elkezdj nyújtani, és nem kell, hogy már rugalmas legyél. Erőedzések időseknek csak neked íródott, és minden információt tartalmaz, amire szükséged van a biztonságos és hatékony nyújtáshoz. A Strength Training Workouts for Seniors abban különbözik a többitől, hogy nem csak gyakorlatias, egyszerű információkat nyújt, hanem világos illusztrációkat is kínál az egyensúly erősítésének HOGYAN-jairól, hogy biztonságos, egészséges és mozgékony maradhasson! Ha elkezd rendszeresen nyújtani, csodálkozni fog, miért nem kezdte el hamarabb!
Ne várjon egy másodperccel sem tovább! Védd magad és szeretteidet, lazítsd fel a tested, javítsd az egészségedet, és érezd magad fiatalabbnak, mint valaha. Lapozzon fel és ragadjon meg egy példányt még ma!
