Sétáló meditáció: Könnyű lépések a tudatossághoz

Olvasói vélemények

A könyv egyszerű és hatékony bevezetést nyújt a mindfulnessbe és a sétáló meditációba, amely kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas. Hozzáférhető gyakorlatokat, egy DVD-t és egy vezetett meditációs CD-t tartalmaz, fokozva a felhasználó élményét. Néhány felhasználó azonban frusztrálónak találta a hangleckék sebességét, és problémákról számolt be a hiányzó anyagokkal kapcsolatban.

A könyv világos, egyszerű nyelvezetet és gyakorlatokat nyújt a mindfulnesshez. Tartalmaz egy DVD-t és egy CD-t, amelyek fokozzák a tanulási élményt, különösen a sétáló meditációs technikákkal. A recenzensek azonnali pozitív hatást éreztek az életükre, és nagyra értékelték a szép megjelenítést és a médiumok sokféleségét.

Néhány felhasználó problémákat tapasztalt a hiányzó anyagokkal (például a CD-vel) kapcsolatban, és néhányan úgy találták, hogy a vezetett hanganyag tempója túl lassú az ő preferenciáiknak megfelelően. Emellett néhányan úgy érezték, hogy a tartalom nem felelt meg az elvárásoknak, vagy bizonyos területeken nem volt elég mély.

(50 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness

Könyv tartalma:

Járja be a békéhez vezető utat a meditáció egy egyedülálló formájának szakértői vezetésével

"Fogd meg a kezem.

Sétálni fogunk.

Élvezni fogjuk a sétát

anélkül, hogy arra gondolnánk, hogy megérkezünk valahová.

Sétálj békésen.

Sétáljunk boldogan.

A sétánk egy békés séta.

A sétánk egy boldogságséta." - Thich Nhat Hanh

Mi lenne, ha minden egyes lépésed elmélyítené a kapcsolatodat az egész élettel, fokozná a jelen pillanat végtelen csodáinak érzékelését? A Sétáló meditációval: Easy Steps to Mindfulness (Egyszerű lépések a tudatossághoz) című könyvben egy olyan nyugodt spirituális gyakorlathoz vezető oktatóprogramot fedezhetsz fel, amely segít jelenléttel és lelki békével sétálni, akár a természet csendjében, akár a város nyüzsgő járdáján.

Ahogy az ülőmeditáció a légzésre irányítja a koncentrált figyelmet, a sétáló meditáció a gyakorlót a jelen pillanat elevenségére összpontosítja a mozgáson keresztül. A nagyra becsült buddhista mester, Thich Nhat Hanh és egyik fő tanítványa, Nguyen Anh-Huong tanítása szerint a Sétáló meditáció megvilágítja ennek az erőteljes művészetnek a központi tanait.

A könyv, amely mostantól online hozzáférést biztosít a kiegészítő audio- és videós vezetett meditációkhoz, fokozatosan oktatja az olyan alapvető mindfulness-technikákat, mint a tudatos légzés és a természetben való elmés séta, majd a bárhol és bármikor - még a forgalmas köztereken is - meditatív sétálás módszereit mutatja be. Megtanulhatod továbbá:

- Hogyan ismerjük fel a csodát az egyszerű sétában - nem mint egy célhoz vezető eszközt, hanem mint lehetőséget arra, hogy megérintsük az élet teljességét.

- A "megszokás energiájának" megfordítása a test és az elme egyesítésével.

- A gyalogló meditáció használata a nehéz érzelmek, például a harag és a szorongás feldolgozására.

- Az apranihita - örömteli és hálás céltalansággal való járás megtanulása.

A Sétáló meditációval minden spirituális hagyomány gyakorlói megtalálják "otthonunkat az itt és mostban, ahogy a hosszú út, amelyen mindannyiunknak járnunk kell, csendes örömbe fordul.".