A CBT szorongás megoldása munkafüzet: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Olvasói vélemények

A könyvről szóló kritikák kiemelik a könyv hatékonyságát, mint a szorongás önsegítő forrását, különösen a kognitív-viselkedésterápiás (CBT) technikák alkalmazásában. Sok olvasó találta informatívnak, könnyen érthetőnek és hasznosnak mind személyes használatra, mind a szakmai terápiás gyakorlatban. Néhány felhasználó azonban úgy érezte, hogy a tartalom nem a generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedőkre szabott, és problémákat jegyeztek meg a kapott könyvek fizikai állapotával kapcsolatban.

⬤ Informatív és könnyen érthető
⬤ kiváló betekintés a racionális gondolkodásba
⬤ hatékony expozíciós kezelések
⬤ előnyös személyes és szakmai használatra
⬤ azonnali eredményekről számoltak be
⬤ hasznos CBT technikák
⬤ pozitív visszajelzések a köztes felhasználók részéről.

⬤ Nem alkalmas generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedők számára
⬤ néhány felhasználó nyomasztónak találta
⬤ problémák a kapott könyvek fizikai állapotával.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The CBT Anxiety Solution Workbook: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Könyv tartalma:

Erősebb vagy, mint a szorongásod Ebben a fontos munkafüzetben a bestseller szerzők, Matthew McKay, Patrick Fanning és Michelle Skeen egy áttörést jelentő, kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló szorongásos megoldást kínálnak, amely segít megérteni és legyőzni a félelmeidet és aggodalmaidat, ahelyett, hogy megpróbálnád elkerülni őket.

Ha szorongásos zavarban szenved, előfordulhat, hogy megpróbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek aggodalmat, félelmet vagy pánikot keltenek önben. Még az is előfordulhat, hogy azt hiszi, hogy szörnyű dolgok fognak történni Önnel, ha szembenéz a szorongást kiváltó dolgokkal. Az elkerülés azonban nem jelent hosszú távú megoldást, és a végén még több szorongást eredményezhet. Ez a könyv megmutatja, hogy az az egyszerű meggyőződés, hogy el tudod viselni az aggodalmaidat és félelmeidet - mind mentálisan, mind fizikailag -, rendkívül hatékony kezelés lehet.

A bizonyítottan hatékony CBT-t és az expozíciós terápiát ötvöző, áttörést jelentő megközelítéssel ez a munkafüzet segít megérteni, hogyan vezet az aggodalom és a rágódás a szorongáshoz, és gyakorlati gyakorlatokat kínál, amelyek segítségével új szokásokat sajátíthat el, amelyekkel inkább megfigyelheti gondolatait, mintsem hogy azokat „végső igazságként” fogadná el. A tudatosságot és az önmegnyugtató megküzdési készségeket is fejleszti, amelyek segítségével a szorongást a pillanatban kezelheti, ahelyett, hogy elkerülné. Idővel ezek a gyakorlatok megmutatják neked, hogy erősebb vagy a szorongásodnál.

Ha a szorongás és az elkerülés körforgásában ragadtál, ez a munkafüzet segít abban, hogy megtedd azokat a változtatásokat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy visszakapd az életed.