Szuperegyszerű CBT: Hat készség, hogy percek alatt javítsd a hangulatodat

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik a „Super Simple CBT”-t, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) hozzáférhető és gyakorlatias útmutatóját, hangsúlyozva annak egyszerű megközelítését és hasznosságát a kezdők és a CBT-technikákkal ismerkedők számára egyaránt. A könyvet dicsérik az átélhető példák, a javasolt gyakorlatok és az empatikus hangvétel miatt, ami értékes forrássá teszi mindazok számára, akik szorongással, rossz hangulattal vagy negatív gondolatokkal küzdenek.

⬤ Egyszerű és közérthető írásmód
⬤ a kezdők számára is elérhető
⬤ átélhető példákat és gyakorlati feladatokat tartalmaz
⬤ empatikus megközelítés
⬤ nagyszerű forrás az önsegítéshez
⬤ gyors olvasmány
⬤ kiváló bevezetés a CBT alapelveibe.

⬤ Egyesek talán túl egyszerűnek vagy kevésnek találják
⬤ nem a CBT átfogó feltárása
⬤ nem biztos, hogy megfelel azoknak, akik haladó technikákat keresnek.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Super Simple CBT: Six Skills to Improve Your Mood in Minutes

Könyv tartalma:

A kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló gyors készségek, amelyek segítenek tartósan megszabadulni a szorongást, depressziót és más betegségeket kiváltó fájdalmas gondolatoktól.

A mai, egyre bizonytalanabbá váló világban természetes, hogy szorongunk, félünk, szomorúak, magányosak, dühösek, aggódunk vagy reménytelenek vagyunk. Mindenki átél néha intenzív érzelmeket. Ez teljesen normális. De amikor a fájdalom túl erős és túl tartós lesz, itt az ideje a változásnak.

A CBT-t széles körben a szorongás és a depresszió kezelésének arany standardjának tekintik a pszichoterápiában. A Gondolatok és érzések című önsegítő klasszikuson alapuló, bárhová magunkkal vihető útmutató olyan desztillált CBT-képességeket kínál, amelyeket bármikor használhat, hogy megkérdőjelezze a szorongáshoz és depresszióhoz vezető negatív gondolkodást, kiegyensúlyozza az érzelmeit, és olyan tevékenységeket kezdjen el végezni, amelyek révén jól érzi magát a bőrében. A legfontosabb, hogy megtanulja, hogyan befolyásolják gondolatai a hangulatát, és hogyan változtathatja meg gondolatai megváltoztatásával az életét.

Ez a szuper egyszerű útmutató a szorongás és a depresszió kezelésének leghatékonyabb terápiáját mutatja be olyan könnyen olvasható formában, amelyet a terapeuták az ügyfeleiknek, az olvasók pedig újra és újra elővehetnek.