Gondolatok és érzések: Irányítás a hangulata és az élete felett

Olvasói vélemények

A Gondolatok és érzések egy jól strukturált, kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló munkafüzet, amely gyakorlatias gyakorlatokkal segíti az olvasókat abban, hogy szembenézzenek érzelmeikkel és kezeljék azokat. Mind a terápiában részesülő, mind az önsegélyt kereső egyének számára készült, a különböző témáknak, például a szorongásnak, a depressziónak és a pániknak szentelt fejezetekkel. A munkafüzet kitűnik világos nyelvezetével, szervezettségével és könnyű kezelhetőségével, ami a CBT-vel újonnan ismerkedők számára is hozzáférhetővé teszi.

⬤ Strukturált és módszeres megközelítés a különböző érzelmi problémákhoz.
⬤ Világos, szakzsargonmentes nyelvezet, amely könnyen érthető.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek elősegítik az önreflexiót és a személyes növekedést.
⬤ Különböző problémákra, például pánikbetegségre, szorongásra és depresszióra szabott fejezetek.
⬤ Hasznos mind a terápiás kliensek, mind az önsegélyt keresők számára.
⬤ Hasznos példákat és felismeréseket tartalmaz, amelyek megerősítik a tanulást.

⬤ Néhány felhasználó úgy találta, hogy a különböző fejezetek ismétlődnek.
⬤ A technikák részletesebb magyarázatot igényelhetnek, különösen a relaxációs gyakorlatok esetében.
⬤ Egyes vélemények szerint bizonyos területeken nem elég mélyreható, esetleg túlzottan leegyszerűsíti a CBT-t.
⬤ Nem alkalmas súlyos mentális problémákkal küzdő, szakmai segítségre szoruló egyének számára.

(151 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Könyv tartalma:

Azátfogó munkafüzet az életed radikális átalakításához - most a 40. évfordulós, teljesen átdolgozott és frissített kiadásban

Ha depressziós, szorongó, dühös, aggódó, zavarodott, frusztrált, zaklatott vagy szégyenkező, ne feledje, hogy nincs egyedül a fájdalmas érzésekkel és tapasztalatokkal folytatott küzdelmében. Mindenki átél néha érzelmi szorongást. Ez teljesen normális. De amikor a fájdalom túl erős és túl tartós lesz, itt az ideje megtenni azt a fontos első lépést a jobb közérzet felé.

A Gondolatok és érzések ezen teljesen átdolgozott és frissített ötödik kiadása húsz bizonyítékokon alapuló technikát vázol fel, amelyeket kombinálva összeállíthatja saját személyes kezelési tervét a mentális egészséggel kapcsolatos problémák széles körének leküzdésére - beleértve az aggodalmat, a pánikrohamot, a depressziót, az alacsony önbecsülést, a dühöt, valamint az érzelmi és viselkedési kihívások minden fajtáját. Testre szabhatja tervét, hogy egyszerre több problémával foglalkozzon, vagy az Önt leginkább zavaró gondolatokkal és érzésekkel foglalkozzon.

A legelismertebb és legelismertebb terapeuták által használt és ajánlott, átfogó mentális egészségügyi munkafüzet a legjobb pszichológiai eszközöket kínálja ahhoz, hogy gyorsan visszanyerje uralmát hangulata és érzelmei felett. Már több ezer olvasónak segített:

⬤ Hívja ki az önszabotáló gondolkodási mintákat.

⬤  Gyakorolja a relaxációs technikákat, hogy stresszes helyzetekben is megőrizze az önkontrollt.

⬤ Változtassa meg a fájdalmas érzelmeket kiváltó alapvető hiedelmeket.

⬤ Az értékek azonosítása és rangsorolása a célzottabb, teljesebb élet érdekében.

A kognitív viselkedésterápián (CBT), az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT), valamint a tudatosságon, a szokások megfordításán, az önsajnálaton és más módszereken alapuló, bizonyítottan hatékony módszerek segítségével ez a könyv segít abban, hogy egyensúlyba hozza az érzelmeit, és elkezdje jobban érezni magát -- önmagával és az Önt körülvevő világgal kapcsolatban. Itt az ideje, hogy végre teljes életet érezzen.