Az ACT munkafüzet depresszió és szégyen ellen: Az elfogadás és elköteleződés terápia segítségével legyőzni a hiányosságokkal kapcsolatos gondolatokat és növelni a jólétet

Olvasói vélemények

A könyvet számos olvasó nagyra értékelte a depresszió és a szorongás kezelésében kifejtett átalakító hatása miatt, különösen az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia (ACT) technikái révén. Számos recenzens jelentős életmódbeli változásokat és a személyes jólét javulását jegyezte meg. Vannak azonban kritikák a szerző megközelítésével kapcsolatban, különösen azzal kapcsolatban, ahogyan a mentális egészségügyi diagnózisokat kezeli, valamint a könyv olvashatóságával kapcsolatos problémák a betűtípus-választás miatt.

⬤ Átformáló a depresszióval és szorongással küzdő olvasók számára.
⬤ Gyakorlati eszközöket és meglátásokat nyújt az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) segítségével.
⬤ Sok felhasználó jelentős életmódbeli változásokról és javuló mentális jólétről számol be.
⬤ Az interaktív munkafüzeteket hasznosnak tartják a személyes erősségek és sémák azonosításában.
⬤ Néhány olvasó értékesnek találta terápiás célokra.

⬤ Néhány olvasó úgy érzi, hogy a könyv idő előtt depresszióval bélyegzi meg őket, és úgy érzi, hogy negatív identitást sugall.
⬤ A szerző hitelességét és etikáját érintő kritika a szerző más művei alapján.
⬤ A könyv betűtípusával és olvashatóságával kapcsolatos problémák, amelyek bizonyos környezetekben megnehezítették a tartalommal való foglalkozást.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The ACT Workbook for Depression and Shame: Overcome Thoughts of Defectiveness and Increase Well-Being Using Acceptance and Commitment Therapy

Könyv tartalma:

Győzd le az önpusztító hiedelmeidet, és teremts teljesebb életet

Úgy érzed, hogy megtörtél? Depressziós vagy, mert azt hiszed, hogy valahogyan hibás, nemkívánatos vagy alsóbbrendű vagy? Öntudatosnak és bizonytalannak érzi magát, állandóan másokhoz hasonlítja magát? Érzékeny vagy a kritikára, vagy rettegsz az elutasítástól?

A hibásnak és elégtelennek érzés gyakran negatív gyermekkori tapasztalatokból ered. Ha erősen kritikus környezetben nőtt fel, előfordulhat, hogy úgy érzi, nem méltó arra, hogy szeressék, vagy mély szégyenérzetet érez a vélt hibái miatt. Lehet, hogy azt mondogatja magának, hogy valami eredendően rossz van önben, ami megakadályozza abban, hogy kielégítő kapcsolatokat alakítson ki, megtalálja a boldogságot és sikeres legyen az életben. Hogyan szabadulhatsz meg tehát azoktól az önpusztító hiedelmektől, amelyek a depresszió mélységeiben tartanak csapdában?

A bizonyítékokon alapuló elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló munkafüzet eszközöket ad ahhoz, hogy azonosítsa és elvetesse a személyes hibássággal kapcsolatos alapvető hiedelmeit, és olyan pozitív döntéseken és értékeken alapuló életet építsen, amelyek életerővel és a személyes beteljesülés érzésével járnak. Felfedezi, hogyan fejlesztheti pszichológiai rugalmasságát, megszabadulhat régi szokásaitól és egészségtelen megküzdési mechanizmusaitól, és enyhítheti a depresszió tüneteit. Végül pedig megtanulja, hogy önmagát a maga csodálatos összetettségében, kedvességgel és együttérzéssel lássa.

Az igazság az, hogy nem vagy összetört, és a múlt fájdalmas emlékeinek nem kell megszabniuk a jövődet. Ha készen állsz a gyógyulásra és arra, hogy a megérdemelt törődéssel és együttérzéssel bánj magaddal, ez a könyv megmutatja, hogyan.