Önbecsülés: Kognitív technikák bevált programja az önértékelés értékelésére, javítására és fenntartására

Olvasói vélemények

A könyv a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló önsegítő útmutató, amelynek célja az önbecsülés javítása, és gyakorlati gyakorlatokat nyújt. Sok olvasó életbevágónak és hatásosnak találta, többen jelentős változásokat tapasztaltak gondolkodásukban és viselkedésükben. Vannak azonban kritikák egyes koncepciókkal kapcsolatban, és a felkínált nézőpontok sokféleségének vélt hiánya miatt.

⬤ Sok olvasó úgy találta, hogy a könyv lényeglátó és életbevágó volt, javította az önbecsülésüket, és segített nekik jobban megérteni a belső kritikusukat.
⬤ Az írásmódot dicsérik, mert világos és strukturált, és jól meghatározott gyakorlatokat kínál, amelyek kézzelfogható javuláshoz vezetnek.
⬤ A könyvet alaposnak és logikusnak tartják, amely az összetett fogalmakat is érthetővé teszi.
⬤ Terapeuták és mentálhigiénés szakemberek kifejezetten ajánlják.

⬤ Néhány olvasó ellentmondásosnak vagy rosszul megfogalmazottnak találta a könyv egyes aspektusait, különösen az önértékelés és az ítélkezés témakörében.
⬤ A könyv második felét kritizálják, mert kevésbé tartalmas, és inkább a tipikus önsegítő klisékre hasonlít.
⬤ Aggályok merültek fel a szerző szűk kulturális perspektívájával kapcsolatban, amely nem biztos, hogy minden olvasó sokféle hátterét figyelembe veszi.
⬤ Az olvasók megjegyezték, hogy a könyv időnként kihívást jelenthet, különösen a kezdeti fejezeteknél.

(242 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem

Könyv tartalma:

Ha Ön alacsony önbecsüléssel küzd, vagy pozitív és hatékony módszereket keres az egészséges önértékelés kialakítására, Matthew McKay bestseller klasszikusának várva várt negyedik kiadása a legjobb útmutató. Ez a teljesen átdolgozott kiadás az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) innovatív alkalmazását tartalmazza az önbecsülésre, és a korszerűsített kognitív viselkedésterápiát (CBT) használja, hogy segítsen pozitív változásokat létrehozni és boldogulni..

A körülmények és a státusz befolyásolhatják az önbecsülést - számos tényező hozzájárulhat ahhoz, hogy milyennek látjuk magunkat -, de az egyetlen hozzájáruló tényező, ami közös minden emberben, aki alacsony önbecsüléssel küzd, a gondolataink. Természetesen mindannyian nagyobb eséllyel érezzük jól magunkat, ha jól mennek a dolgok, de valójában a körülményeink értelmezése az, ami bajt okozhat, függetlenül attól, hogy milyenek is azok.

Az Önbecsülés című bestseller átdolgozott és frissített negyedik kiadása a CBT bizonyítottan hatékony módszereit és az ACT releváns összetevőit használja, hogy segítsen az alacsony önbecsülés növelésében azáltal, hogy azon dolgozik, ahogyan az életét értelmezi. Megtanulja, hogyan különböztesse meg az egészséges és az egészségtelen önértékelést, hogyan fedezze fel és elemezze a negatív önértékeléseket, és hogyan hozzon létre új, objektívebb és pozitívabb önértékeléseket, amelyek támogatják önértékelését, nem pedig aláássák azt. A defúzióról és az értékekről szóló élvonalbeli anyaggal pedig megtanulod, hogyan engedd el az ítélkező, önmagadat támadó gondolatokat, és hogyan cselekedj aszerint, ami a legfontosabb számodra, ezzel növelve az önértékelésed.

Ha alacsony vagy egészségtelen önbecsüléssel küzd, az Önbecsülés új kiadása, amely tele van bizonyítékokon alapuló tippekkel és technikákkal, mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy javítsa önképét a jobb általános jólét érdekében.