A harag eszköztára: Gyors eszközök az intenzív érzelmek kezeléséhez és a hidegvér megőrzéséhez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 10 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Könyv tartalma:

Egy gyors útmutató a harag lecsillapítására a pillanatban - éppen akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Problémás haraggal küzd? Ha igen, akkor messze nem vagy egyedül. Néha a harag hasznos érzelem lehet. Arra késztet bennünket, hogy kiálljunk magunkért vagy a számunkra fontos emberekért - vagy hogy kiálljunk egy olyan ügy mellett, amelyben hiszünk. Néha azonban a harag intenzívvé és nyomasztóvá válhat, és arra késztethet, hogy romboló vagy káros módon cselekedjünk - ami hatással lehet a kapcsolatainkra, a munkánkra és az egészségünkre. Hogyan vehetjük tehát kezünkbe a haragunkat, mielőtt az eluralkodna rajtunk?

A haraggal foglalkozó szakértők egy csoportja által írt A harag eszköztára bizonyítékokon alapuló haraghűtő készségeket, gyakorlatokat és eszközöket kínál, amelyek a kognitív viselkedésterápiából (CBT), a dialektikus viselkedésterápiából (DBT) és az elfogadás és elköteleződés terápiából (ACT) származnak. Ezzel az erőteljesen hatékony zsebkönyvvel megtanulhatja:

⬤ A „vészhelyzeti” dühkezelési készségekkel azonnal megnyugodjon.

⬤ Megtanulja megérteni a haragját, valamint a haragot kiváltó okokat.

⬤ Elszabaduljon a haragtól, mielőtt az a legjobbat hozná ki magából.

⬤ Jó legyél önmagadhoz olyan életet teremtve, amelyben a fizikai és érzelmi jóléted kiemelt fontosságú.

Ha készen állsz arra, hogy ne hagyd, hogy a düh uralja az életedet, ez a könnyen használható útmutató mindent tartalmaz, amire szükséged van ahhoz, hogy nyugodt, higgadt és az érzelmeid ura maradj.